こんばんわ！みなみ長崎鍼灸接骨院

スタッフの櫻井です。

皆様、

いかがお過ごしでしょうか。

日本は緊急事態宣言の全国へ拡大し

また一歩、対策が進むことになりましたね。

これまでの生活より、

多少不便になるかもしれませんが、

しっかり対策がなされれば、

短い期間で新規感染者数は抑えていけると思いますので、

とにかく、ウイルスに捕まらないように

気持ちを前向きに、一緒に頑張っていきましょう。

さて、この緊急事態宣言での外出自粛要請にて

普段より座っている時間が長くなり、腰痛に苦しんでいる方々も多いのではないでしょうか。

そこで本日は簡単にできる腰痛予防について

少しお話しさせていただきます。

そもそも腰痛はなぜ起きるのか？

「腰痛は、主に筋力の低下が招いてしまうものです。背筋や腹筋でしっかりと体が支えられなくなってしまったときに、腰にかかっている負担に筋肉が負けてしまうなのです。10〜20代では腰痛はあまりありません。デスクワークや運動不足により、筋力が衰えてくる30～40代以降に多いのはその理由です」

腰痛になってしまったらどうすればよいのか？

「天然コルセット」を鍛えるのが一番

腹筋にはインナーマッスルとアウターマッスルがあります。腰痛にはインナーマッスルを鍛えることがとても効果的です。詳しい名称を腹横筋というのですが、この筋肉は別名”天然コルセット”と言われています。ここが鍛えられていないと、腰痛になってしまう。日常生活を過ごしていてはなかなか鍛えるのが大変な部位ですが、簡単に鍛えられる方法があります。それは『体幹』。写真のような体幹トレーニングをすることで、ダイレクトに腹横筋に負荷をかけることができるので大変効果的です