今週はテーマブログ！

おはようございます。＃７９山中です

今週もブログリーダーＱＢ＃７村上よりお題が出てまして、テーマブログです

今週のお題は！
「社会人として仕事とアメフトの両立をどうしているのか？」「一日のスケジュールや、どう時間をコントロールしてアメフトに時間を割いているか？！」

とくに今はチームに新社会人になったルーキーが新人研修なんかを終えて、たくさん参加してくれている時期でもあります。
仕事が忙しいから参加が難しいかもと思っている人に向けてもちょっと書いてみたいと思います。

たとえば自分のある1週間のスケジュールは、

月曜日、８：００前に横浜本社へ出社。
午前中社内のミーティングの後、出張北関東へ。１９：００～帰宅。

火曜日　７：００～ジムでトレーニング　大阪に移動しアポイント2件
夜はお客さんと会食。　大阪ホテル泊

水曜日　大阪でアポイント3件　合間に大阪営業所で作業。
夜はお客さんと会食。　大阪ホテル泊

木曜日　兵庫県の北のほうへ出張　伊丹空港に戻り東京で1軒訪問。
そのまま銀座で会食。　深夜帰宅。

金曜日　横浜本社で月１の会議。　１９：００頃帰宅。

土曜日　仕事関係でゴルフ＠神奈川県　そのまま羽田に移動し関西入り神戸の実家泊

日曜日　ＳＷの試合！

ほとんど家にいないですね。。。

私の場合は関東に住んでいることもあり、さらに出張がめちゃめちゃ多い仕事なので、
土日の練習への参加率は１００％とはなかなかいかないのが現状です。
秋には大阪へ異動となりそうなのでしっかり参加できそうです！
ちなみに今現在も新幹線で移動しながらこれを書いています。。。

子供もまだ小さいので、夜帰宅できるときはできるだけ早く帰って一緒に食事をしたりお風呂に入ったり、
一緒の時間を取るようにしています。

そうすると、トレーニングやビデオチェックはあんまり夜にやりたくないので、ビデオ確認は新幹線の中。
トレーニングも朝、もしくは出張中にジムの近くにホテルをとってしたりすることで何とか週に2回をキープするよう心がけています。

仕事とフットボールの両立というのは社会人フットボーラーの宿命です。
でも仕事だけしていると、これだけ仕事も年齢もバラバラの人間と一緒になにかに夢中になる経験はなかなかできません。
自分自身いままでフットボールを通じてつながった人達は本当に頼りになる先輩だったり、かわいい後輩だったり、大切な友人だったりします。

いま社会人でフットボールをするかどうか迷っている人や、いったん競技を離れている人も、是非フィールドに戻ってきてほしいと思います。

ＳＷに参加してくれるのが一番嬉しいし、もし加入するのがよそのチームだったとしてもフットボールを続ける決断を嬉しく思います。
是非とも一緒にやりましょう。時間は意外となんとかなるもんです。

これを読んでＳＷへ参加しよう！見に行ってみよう！と思った人はぜひこちらへ連絡を！
http://sidewinders.jp/recruit.html
info@sidewinders.jp

夏になりました！！！？

こんばんは

＃６松本でございます

関西地方の梅雨明け宣言はまだ出ておりませんが、昨日は「夏至」でしたね

今年の梅雨は、「しとしと」雨が降るというよりも、「ざーーーっ」っという雨が多いなぁっと感じてるのは私だけでしょうか？？

今日は練習中（午前）に雨が降っていたにもかかわらず、グラウンドを使わせていただけたので、非常にありがたかったです

やっぱ自分たちがフットボールできることへの「感謝」を忘れたらあかんなーっと改めて感じさせてもらった１日でした

ただやっぱり「感謝」の気持ちは言葉だけでなく、「結果」で返さないといけないのも事実です

昨日・今日と、新たな新人候補の選手たちも参加してくれ、どんどんチームが活性化しております

時間があるようで全くない秋の開幕戦までの２か月半、しっかり練習頑張っていきましょう

まだまだサイドワインダーズは新メンバー大募集中です！

スタッフさんももちろん大歓迎マネージャー経験、ましてやアメフトマネージャー経験がなくても、支えてくださる気持ちがあれば大丈夫

reborn_sw@yahoo.co.jp

または

info@sidewinders.jp

へご連絡を！

興味を持っていただいたかた、公式ＨＰもぜひご覧ください。

公式HP

では、成長ホルモンをたっぷり分泌するために寝るとしますか

（６月２１日のフェアリーブログご参照）

おやすみなさーい

＃６　松本（２０１４　Ｖｏｌ．２５）

フェアのお食事講座　その②

こんばんはーヾ(＠°▽°＠)ﾉ

土曜日担当マネージャー実穂子です

今日は管理栄養士らしく。

勝手にお食事講座を始めさせていただきます

先月は朝ごはんについてだったので。

今回は「筋力アップと食事」について

ポイントを知った上で美味しくご飯を食べよう

①筋肉の「超回復」力
筋肉を太く、強くするためには、原料となるたんぱく質の摂取が重要です。

運動で強い力が筋肉にかかると、筋肉の繊維に細かい傷がついた状態になります。トレーニング後に食事から筋肉の材料になるたんぱく質をしっかり摂取し、休養をとることによって、傷ついた筋肉は修復され、より太いものへと生まれ変わります。

②筋肉の合成には限りがある

1回の食事で吸収できるたんぱく質の量は限られているので、毎日３食、間食にも取り入れても良いですね。よく噛んで食べものの表面積を増やすことで、吸収がスムーズになります。

スポーツ選手の場合、体重１kgにつき1日１.５～２gのたんぱく質を摂るのが好ましいとされています。（トレーニング日の話ね！）

噛んだら満腹中枢が刺激されてしまって量が食べられないから、とにかく噛まずに早く食べて食事量をかせごうとしている人はいませんか？それでは消化が悪ければ吸収も悪く、体に負担をかけているだけで身には何もつきません。

また、筋肉トレーニングをしない場合はたんぱく質摂取量を増やしても筋肉合成は進みません。筋肉合成に使われなかった余分なたんぱく質は体脂肪として体内に蓄積されてしまいます。

③たんぱく質以外にも必要なもの

☆ビタミンＢ６

アミノ酸がたんぱく質に再合成されるのをサポートするだけでなく、たんぱく質重視の食事で増えがちな脂質の代謝も高めてくれます。バナナや赤身の魚に多く含まれています。

☆ビタミンＣ

腱や靭帯などの結合組織を構成する、コラーゲンというたんぱく質の合成に欠かせないビタミンです。抗酸化作用もあるので、紫外線にあたる週末練習の後には特に意識して摂るようにしてほしいです。

多く含まれる緑黄色野菜や果物を毎食しっかりとるように心がけましょう。果物の中でもオレンジ等のかんきつ類、キウイフルーツ、いちごに多く含まれます。

④筋肉を作るには、【運動】と【食事】と【休息】

摂取したたんぱく質によって筋肉を強化するためには、傷ついた筋肉を修復するための十分な睡眠時間も必要です。

『身長が伸びなくなった＝成長ホルモンが出ていない』ではありません。骨や筋肉をつくるための成長ホルモンは思春期をピークにその量は次第に減少していきますが、分泌が止まるということはありません。強い肉体をつくるためには、食事やトレーニングだけでなく、この成長ホルモンの分泌を促す環境づくりも大切です。

成長ホルモンが最も多く分泌される時間は夜の１０時～２時の間です。この時間帯にぐっすり眠って細胞を休めることが、ホルモンが分泌されやすい環境を整えるカギとなります。

以上④つのポイントを覚えていただければ(・ω・)/

嬉しいです

おまけ。。。
オススメお手軽レシピ

☆いつものポテトサラダに＋αチーズとシーチキン

☆卵焼きに＋αほうれん草・チーズ・ベーコンで洋風オムレツに

☆フルーツヨーグルトは手軽に食べれる一人暮らしの強い味方！

質問・相談なにかあれば喜んで募集します(●´ω｀●)ゞ

フリーテーマ

こんばんは。金曜日担当85／58植村です。いやー、ブロガーが増えてきて賑わいが出てきた&色んな考えがあるなぁと実感しております。。。

私はこの春シーズンはＯＬとして試合に出場していました。フットボールを始めてはや１○年(笑)そのほとんどをＯＬとしてプレーしてきました。だからそこそこの練習しとけばイケるやろ♪Ψ(￣∇￣)Ψと思っていましたが、前節の敗北試合中にそれは大きな間違いだと気付かされました。。

昔はできていたパスプロテクションがものの見事に抜かれ、ランブロックもほとんど押せない情けない状況。。。(;´д｀)

ＯＬ一人の不出来で試合の勝敗が決定するわけではありませんが、敗戦の要因の一つになったことは事実…当然試合は全力でプレーしているつもりですが、事前準備や気持ちの持って行き方等、今思うとできることが他にもあったのではないか？と思いますね。やはり、やるからには全力で!!と後悔じみたことを思っているわけです。
まだまだ自分は下手くそ。上手くなるためにやれることをやるだけ。他のブロガーも書いているとおり、今のＳＷは二部の下位レベルでしか当たれないし走れない。勝ちたいと思う意識もおそらく二部レベル。それではダメですね。。皆の意識とスキルを一部レベルにすべく、上を向いていこうと思います!!まずは平日のトレーニングから!!

なんか、辛気くさいブログですみません。懲りずにまた見て下さい☆
でわΨ(￣∇￣)Ψ

エレガント

こんにちは！水曜日担当のQB7です。先日の試合では、夕方からのキックオフにも関わらず、たくさんのご声援を頂きありがとうございました。結果を出す事が出来ず、本当にすいません！
また秋に向かって走っていますので、応援のほど宜しくお願い致します。

MOMMは負けてしまったので、今週はございません。

さてさて、今日はサイドワインダーズにはこんな奴がいるの第4回目であります。
そこそこの人気企画と自負していますが…。ネタになって頂ける方が少なくってきています。このままですと、企画倒れになってしまいます！ので新人さん是非一度練習に来て下さい！

今日はこの方！！！

サイドワインダーズチアリーダー！エレガントクイーン兼京産会会長！
杉本香奈さんです。(以外杉さん)

※写真は手前の女性が杉さんです。

どうですか？このエレガントさ！３時にはロイヤルミルクティーとフィナンシェ食べてますって感じですね。
杉さんは何度か僕のブログに登場しています。
ブログ見ている方からあの美女は誰なの？と数名から問い合わせがありました。なかなかの人気ぶりです。
今日はその問い合わせにお答えしたいと思い投稿します！
以前僕のブログでも紹介しましたが、杉さんには数々の辛口名言があります。

一緒にお酒を飲む相手に対して
「つまらない男はいらない」
ボキャブラリーの少ない男前に対して
「見てるのはいいけど、お話し相手にはならないわ」
試合で負けた不甲斐ない僕に対して
「月にかわってお仕置きよ」等々
これまでたくさんのお言葉を頂きました。
でも本当は心の優しい女性なんです。

また杉さんはとてもストイックな一面もあり、腹筋を割ってサイドラインに立つと決めて毎日トレーニングをされています。

分かりにくいですが、腹筋をされています。

秋シーズンでは是非杉さんの引き締まったお腹もご注目下さい。
何度かその腹筋をご披露頂きましたが、本当に凄かったです！
お返しに僕のお腹も披露すると
「醜いお腹ね！しまいなさい。」一蹴されてしまいました。
僕も頑張ります。
これからも完璧なスタイルと素敵なパフォーマンスでサイドラインを盛り上げて頂きます。

いかがでしたか！？
サイドワインダーズは選手はもちろんですが、チアリーダーも部員募集しています。
秋シーズン結果を出すために一人でも多く仲間になってもらえると嬉しいです！

ありがとうございました。

フリーテーマ

こんばんは。火曜日には#76島倉が現れます。
文字ばかりの長文ですみません。
しかし、スマホに替えてから絵文字や顔文字がこの上なく煩雑になり、ついつい文字だらけになってしまうのです(;´д｀)
なんとか工夫していきます。

社会人チームでアメフトをやるということについて、今日は書きたいと思います。

入部動機などは先週書いた通りです。
アメフトは大好きだし練習も試合もしたくてチームにいます。
が、実を言えば、練習参加率はチームでも最底辺クラスです(;´д｀)

言い訳にしかならんのですが、私は教員をしとりまして、部活の顧問もしているため土日に丸々休みというのがほとんどありません。

去年の公式戦なんか、高校生の試合と自分の試合が被ってしまい、豊中から王子までタクシーをかっ飛ばしてもらい、タクシーの中で着替えて試合開始5分前に到着という暴挙までしました。

やはり、社会に出て社会的身分のある人間になると、やりたいことを自分の都合のみではうまくやれない時期・環境に身をおかねばならないときがあります。

じゃあどうするか。やりたいことを諦めるか。

実際、去年は本当に練習に参加できなくて、試合に出ても上手くできなくて腐りかけて、チームにいることが嫌になったときもありました。

アメフトをしたい気持ちに反して、自分がプレーすることからどんどん離れていってしまう悲しさや焦り、不安、疎外感、自己嫌悪。

それでも、「一緒にやろう！」と声をかけてくれる人がいるのがSWで、その時は本当に助けられた感じがしました。

やりたいことをやってるなら、もう本気で一生懸命やるしかないんですよ。社会人になったら。
学生の頃は、迷う時間やダレる時間、少し離れて自分を見つめ直す時間とか、「時間」の計算がしやすいのに比べて、社会人は自分のやりたいことに費やすことのできる時間は本当に僅少なのです。

そのなけなしの時間をやりたいことに費やすなら、本気で、全力で一生懸命やらな人生トータルの上で損ってもんです。
なかなか練習に行けなくても、練習に参加できたときは不参加だったときの分まで頑張るとか、平日の取り組み(筋トレやアメフト偏差値の向上)において誰にも引けをとらないとか、やれることをやる努力が大切です。

そんなの言い訳？
うん。見方や考え方次第では「言い訳」でしょう。
しかし、それは努力には違いないのです。やりたいことをやるための「努力」。
努力できるやつはかっこいいよ。それだけで。

「社会人になってもアメフトやりたいけど、なかなか練習参加できないし...」といって迷ってる人へ。

やりたいならやればいいんですよ。
人生トータルで見たとき、今しかできないことかもしれないんですよ？
入部してからの障害は、入部してから考えればいいじゃない。
入部してから、チームメイトと飯や酒でもしながら一緒に考えればいいじゃない。
社会人になってから、大切な仲間ができるって素晴らしいことじゃない？

私はそう思っています。

以上。

Android携帯からの投稿

春シーズンは終了しました。

キリックスに１４－６で敗れ春シーズン終了しました。
去年2部の3位以下しかいないトーナメントであっさり負けるあたり
まだまだ1部昇格を口にするレベルにないということです。

走ることと当たることしかフットボールのベースにはないので、
強いチームは早く走って強く当たることができる。
弱いチームは走るのが遅くて当たりが弱いということです。

今のサイドワインダーズは2部の下のほうのスピードでしか走れなくて、2部の下のほうの強さでしか当たれないということ。

このレベルを向上させるには、1部のレベルで走って当たれる選手に加入してもらうか、
今いる選手がトレーニングと練習で早く走って強く当たれるようになるかの2種類しかありません。

フットボールは頭脳的なスポーツだとか言われますが、実はそんな頭脳でどうこうできるのはフィジカルレベルをギリギリまで追求したチーム同士戦う場合だけで、Ｘリーグの2部のレベルなら間違いなく、フィジカルレベルが高いほうが勝っています。
1部昇格を目標に掲げているチームが、2部下位のチームをフィジカルで圧倒できないということは普段努力を何にもしてないということを、みなさんに見せてしまったということでしょう。

春の段階で自分たちの努力のレベルの低さに気付くきっかけができたことは収穫です。
しかしながら春を通じてオフェンスはベースプレーの構築に取り組んできていたので、形になってきた部分もあり、明らかな成長を見せることができた選手がいたのも収穫。飛躍的にレベルアップする土台作りはできてきています。

リーグ戦の初戦まで約2か月。

8週間あれば見違える体を作ることも可能です。
秋には生まれ変わったサイドワインダーズをお見せできるよう、充実した夏を過ごしたいと思います！

そして！一緒に戦ってくれる仲間をさらにさらに募集しています！
http://sidewinders.jp/recruit.html
info@sidewinders.jp