⭐水曜日～

昨日はNKK大阪城練習会に初参加😁

メニューはビルドアップ走🏃
5:40～5:20(2-2-2-1)合計7km
ラスト1kmフリー🏃このグループに入りましたぁ～😁
最後は代表の挨拶と記念撮影で終了～

中々レベルの高い練習会…月2回なので行ける時は参加しようと👍

ぼっちゃん金曜日～

金曜日はこぶた塾 練習会🏃
メニューはビルドアップ走(9km)

グループに分かれて…いつものメンバーと一緒に
6:15～スタート 最後1kmフリー🏃4:49疲れた😖💦

１人なら無理な練習😃

⭐水曜日～

今日は水曜日練習会に参加せず ぼっちでラン🏃

ゆっくりジョグ 11km🏃