2010/08/01

東海トレ
5km30分
BP50×8×2
DL90×5
懸垂30
腹筋40

2010/07/24

米サークル2.3km
接骨→711 1.7km
ちほく3.5

2010/07/20

7/19

森トレ

アップ、ダウン含めて7km42分

ダンベルプレス
22.5kg 10、9、8回

ダンベルベントロー
25kg 10×2セット

懸垂10回

腹筋背筋各60回

2010/07/18

オリコンランキング
youtubeアドレス並記

2010/07/14

朝71.6kg
朝無し
昼雑穀米みそ汁豆腐
夜ハンバーガー
雑穀米みそ汁サラダ刺身揚物
ランニング30分