コロナ太りに追い打ちをかけるようにお正月太りが戻らない方が多く、
ダイエットに励んでいる方が多いこの頃です♡
年始の石垣島で寄った焼肉屋さん。花魁風？(笑)
さてさて、30歳くらいからは食事制限は気を付けてくださいね。
若い頃よりも太りやすくなったように感じる世代だからこそ、
「ダイエット」のやり方にも気を付けたいところです。
同じように食べていたら太るからと食事量を減らし、
おそばだけ、サラダだけなどの単品で済ませてしまうのが危険です。
1日トータルでカロリーがそれなりに摂取できていたとしても、タンパク質やビタミン、ミネラルは不足してしまいます。
風邪をひきやすくなった、疲れがとれなくなった、むしろ太った。といったことがあるようならば
それは、栄養が足りていないかもしれません。
私は肉派です♡
私も最近は以前に比べて活動量が減っているので1日１食にして夕飯をしっかり食べてます。
1食と言っても
朝 スムージー (小松菜、ほうれん草、バナナ、ばなな、はちみつ、ナッツ、豆乳)←野菜は適当に違う種類のものを詰め込む
昼 おにぎりor サンドイッチ等の軽食(手作り♡)
夜 肉と野菜、大豆中心 普通にから揚げとか食べますが、ビール飲む日はお米は食べないです。
※減量する時は納豆を食べてから食事してます。お腹が満たされて食べ過ぎ抑制になります♡
1日3食バランスよくとるのは難しいかもしれませんが、1日1食でもきちんとメインのおかずがあるスタイルで、
「しっかりと食べること」を意識しましょう。
でないと７０歳、８０歳になった時に逆に食べられないカラダになってしまいます。
そもそものカラダの流れが悪い方は全身の滞りをとるだけでもびっくりするくらいカラダが軽く
幸運・痩せ体質に変わりますよ♡
肩こり・冷え・むくみも、要らないものを取り除いてお金も体の巡りも良くして美ボディになりましょう♡
2月ご新規様予約開始♡
