こんばんは
今日もご覧ただきありがとうございます
皆様はこんな経験はありませんか？？
雨が降ると湿気で頭が痛くなる
しっかり寝ているのに時々偏頭痛が起きる
旅行などで環境が変わると偏頭痛がおきる
など・・
偏頭痛で悩む女性は・・
３０代女性で30%
４０代女性で18%と言われています
私自身も２０代後半から３０代頃は
旅行に行くと頭が痛くなるといった経験をしてきましたが
２４歳ごろにヨガに出会い
偏頭痛で悩む事がなくなりました
偏頭痛が起こる原因は・・
女性ではホルモンバランスが関係しています
また３０代頃は仕事でも家庭でもライフバランスの変化が
多く、それがストレスとなり偏頭痛に
もし偏頭痛から
解放されたいと思いの方
自分に合った対処法をみつけませんか？
今日から出来る偏頭痛が起きた時の対処法
あります。参考にしてみてくださいね
①カフェインを控える
カフェインを取りすぎると血管が収縮し頭痛につながります
②自立神経を整える
腹式呼吸を意識し「吸う」「吐く」を意識しながら呼吸を
行ってみましょう。特に「吐く息は長めに」
呼吸を意識する事で脳に酸素が届き偏頭痛の予防に繋がります
③ヨガなど有酸素運動を行う
有酸素運動は全身の血流が良くなり
偏頭痛の予防に繋がります
出来ることから始めてみましょう
それでも緩和されない場合は一緒に取り組みましょうー♩
今日はここまで
最後までご覧いただきありがとうございました
イベントのお知らせ
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お母さん向けイベント
「食べても太らない。今日からマイナス５キロの目指し方」を
ワークショップ兼、講座を開催します。
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最近中々痩せられないとお悩みの方におすすめです
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皆様のご参加をお待ちしております
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