ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「68.9kg」でした。
前回から「-1.7kg」です。
何とか目標の68kg台に入れました。
まずまず順調な週でした。
蒸し暑さにはまいりました。
涼しくなれば走る距離を伸ばしたり、負荷を上げたり出来るのですが。
今週はランステの遅番が多かったり、減量し難い週です。
天気が悪い日も多くなりそう。
目標は68kg台キープにします。
何とか頑張りたい。
この一週間の体重増減です。
9/8(月) 69.7kg
9/9(火) 70.1kg
9/10(水) 69.4kg
9/11(木) 69.7kg
9/12(金) 69.2kg
9/13(土) 69.2kg
9/14(日) 68.9kg
走行距離は70.25kmでした。
日曜日のLSD19kmが効いています。
今週は50km前後が目安。
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月曜日は朝からランステ勤務で13:00あがりでした。
天気は曇り、気温が下がったのでロングウォークをしました。
この日の目標は3時間半以上を止まらないで歩くこと。
日比谷公園から自宅へ向かいます。
日比谷公園を出発。
赤信号を避けて歩きます。
愛宕神社の「出世の階段」です。
赤信号を避けたら愛宕隧道に当たりました。
麻布台ヒルズです。
東京タワーの近くを通りました。写真も歩きながら撮ります。ちょっと傾いた。
信号を避けて歩くと思わぬところに出ます。
ロシア大使館横を入ると行き止まりでした。
引き返して麻布台ヒルズの真横を通ります。
この向かいがロシア大使館。お巡りさんがたくさんいました。
麻布十番商店街。ロングウォークでは、ここを通ることが多いです。
信号を避けていたら明治通りに出ました。
うろうろしながら今度は国道1号線。
ドリンク補給も歩きながら。
綾鷹のラベルレスボトル。脂肪が落ちるらしいです。箱買いしました。
明治学院大学横を通過。
五反田駅を通過。ずっと国道1号線です。
目黒川を渡ります。
不動前駅へ出て目黒線沿いを行こうと思ったら、中原街道へ向かう看板を発見。
中原街道を選びました。
いつの間にか再び国道1号線。中原街道は少し手前を右に曲がるようでした。
中原街道に復帰しようと右に曲がると戸腰銀座。
以前のロングウォークで来た時は夜で人が少なかったのですが、昼間は賑やかです。
無事、中原街道へ復帰。
昭和大学病院を通過。
環七通りの看板です。だいぶ自宅に近づきました。
この辺りは自宅からランで来たことがあります。
洗足池です。
環八通りの看板が出ました。もうすぐ丸子橋。
丸子橋が見てきました。これを渡れば神奈川県。
信号に当たったので少し迂回。丸子橋と武蔵小杉の高層ビル群が見えます。
無事丸子橋を越えて神奈川県突入。
結局、3時間45分かけて自宅まで歩きました。
止まったのはトイレ20秒程度（ちゃんと手も洗いました）だけでした。
止まらないで歩き続けると、とても良いトレーニングになります。
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