痩せたらどれ位、速く走れるようになるのだろうか？（その23）

ランニングコーチの北村修造です。

減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第23回目です。

体重が「66.4kg」から「67.0kg」で「+0.6kg」と微減。

「心拍数140bpmで走れるペース」は

タイムは「5:12.25」から「5:24.83」に。「12.58秒」速くなりました。

「心拍数150bpmで走れるペース」は

タイムは「5:09.79」から「4:39.0」に。「30.79秒」速くなりました。

木曜、金曜が雨で走れず。

体重が増えた状態で土曜日に計測しました。

体重は増えたけど、涼しくなったのでタイムは上がりました。

やはり気温の影響は大きいです。

今回の記録です。

■日時：2023年9月23日土曜日　

■天候（tenki.jpを参照）

　・天気：曇り

　・気温：22.2℃

　・湿度：81%

　・風速：北北西の風3m

■体重：67.0kg

※ウエア、シューズ込みの重さです

■計測結果（タイムと平均心拍）

①140bpmのペース

　・1km：5:54.2　126bpm　（参考：心拍を上げるための予備ランニング）

　・2km：5:08.3　140bpm

　・3km：5:17.9　142bpm

※140bpm±2までは有効なデータとします

平均タイム：「5:12.25」

②150bpmのペース

　・1km：5:23.8　133bpm　（参考：心拍を上げるための予備ランニング）

　・2km：4:39.0　151bpm

※150bpm±2までは有効なデータとします

平均タイム：「4:39.0」

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