ランニングコーチの北村修造です。
減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第4回目です。
体重は「72.5kg」から「71.4kg」に。「-1.1kg」の減量に成功です。
「
「5:51.50」から「5:25.80」に。「25.70」速くなりました。
ちょっと速くなり過ぎです。
前回は暑さのため、体重が減ったのにタイムが落ちる結果になりましたが、
今回は涼しい中を走れたためだと思います。
前々回と今回は暑さが同じ位。体重とタイムを比較すると
体重は「73.0kg」から「71.4kg」で「-1.6kg」の減量
タイムは「5:43.31」から「5:25.80」で「17.51」速くなっています。
この数字の方が適正な気がします。
もう来週は5月。
夜になっても気温が下がらない日が増えてきそうです。
気温が低い日を狙って計測を続けていきます。
暑くなる前に－5kgでどれ位速くなるかを計測したいところです。
そのためには減量を頑張らなくては。
今回の記録です。
■日時：2023年4月25日水曜日 21:28
■天候（tenki.jpを参照）
・天気：曇り
・気温：15.7℃
・湿度：60%
・風速：南東の風3m
■体重：71.4kg
※ウエア、シューズ込みの重さです
■計測結果（タイムと平均心拍）
・1km：5:37.47 132bpm （参考：心拍を上げるための予備ランニング）
・2km：5:22.90 142bpm
・3km：5:28.71 141bpm
※140bpm±2までは有効なデータとします
平均タイム：「5:25.80」
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走る前と走った後で体重を量ると約1kg減っています。
走る前の体重
走った後の体重
今回も0.8kg減っていました。
減った原因のほとんどは水分が出たことだと考えられます。
しかしウエアを着たまま計測しているので、汗のほとんどはウエアに吸収されているはず。
800mlの水分はどのに行ったのでしょうか？
いつも走った後不思議に思う事です。
・汗として飛び散る？
・呼吸と一緒に吐き出さる？
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「秋のフルマラソンに向けた初心者からサブ5向けレッスン」をやってます。
5月からは暑さ対策のため9:00スタートにしました。
5/2(火)9:00～
