ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「60.60kg」でした。
前回から「-2.15kg」です。
今回は久しぶりの大幅減量成功。
要因は
・フルマラソンを走った
・その後のご褒美ドカ食いをしなかった
・故障が良くなり走行距離が伸びた
・食事も頑張って制限できた
などです。
全般的に上手くいきました。
このまま一気に59kg台に行きたいところですが、次の日曜日は185分間LSD。
やはりカーボローディングは必要です。気温が下がってきたのでウォーターローディングはいらないかも。
61kg前後に抑えられたら上出来です。
この一週間の体重増減です。
10/10(月) 63.30kg
10/11(火) 63.75kg
10/12(水) 62.50kg
10/13(木) 62.15kg
10/14(金) 61.70kg
10/15(土) 61.20kg
10/16(日) 60.60kg
週間走行距離は137.03kmでした。
久しぶりに距離が伸びました。故障が良くなったこと、気温が下がったことが要因です。
故障の再発に気をつけながら距離をキープしていきたいです。
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土曜日は自主トレでLSDをしてきました。
目標は210分間。3時間半です。
可能な限り止まらないで走り続けたいので河川敷コースを選びました。
鶴見川に合流しました。
橋を渡って横浜側へ。走りながら撮りましたが思ったより上手く撮れてます
ペースは8:00～8:30/kmいつも以上にゆっくり、でも走り易かったです
河川敷を上流へ、走り易い気温でした、風も穏やか
段々と暗くなっていきます。
新横浜公園に着いた頃には日が暮れていました、正面は日産スタジアム
公園内の園路、ここが折り返し、帰路につきます
帰りにも日産スタジアムがみれました、昼間とは風景が違います
この後再び鶴見川河川敷へ。
久々にランナーズハイになり、不思議な時間を過ごしました。
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■10月後半はグループレッスンで185分間LSDを皇居で行います。
参加費は2000円です。
10/23(日)8:30～
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参加費用は1000円です。
10/18(火)10:00～
10/25(火)10:00～