「第５回古河はなももマラソン」を走ってきました。
天気は晴れ、気温は予報では朝は5℃、風は2～4m程度。
絶好のランニング日和で自己ベストを狙って望みました。
レースの記憶がしっかりしているうちに備忘録を兼ねて反省です。
今回もカーボローディングは無しで体重キープを優先。
前日夜と当日の朝に炭水化物を多めに摂るに留めました。
レース中は10km、20km、30kmでパワージェルでカロリー摂取。
15km、25kmでBCAAのタブレットを3錠(1500mg)を摂取。
レース中お腹が空いた感じは無し。
ハンガーノックにもならず。
しかし、レース後は会場から駅まで身体が満足に動かない状態。
駅で食事をしたら急速に回復。
もしかしてエネルギーが切れていたのかも。
レース展開はネガティブスプリットを狙いました。
前半抑え気味にして、後半徐々にペースを上げる作戦。
結果はほとんどイーブンで2時間59分10秒でゴール。
実は25kmから意識的にペースを上げたのですが、33kmで脚が動かなくなりペースダウン。
それでも大きな失速をしなかったのは、前半抑えたからかもしれません。
良い気候コンディションだったので、少し残念なタイムですが、これも良い経験になりました。
次回のフルは「かすみがうらマラソン」です。
今度は綿密なペース計画を立てて望んでみようと思います。