今日は風が強かったです。
気温は余り低くなかったので、走れば身体が暖まるのですが、向かい風の中を走るのはきついです。
そんな中、本日はレッスンが３本。
かなり走れる方ばかりなので、私のトレーニングにもなりました。
１本目は新横浜公園。
ウォーミングアップをしながら動き作り。
本日のテーマは上半身の動き。
意識しながら、計3km。
2本目は鶴見川。
アップで身体を暖め動き作りをした後、速い動きで500mを4本。
クーリングダウンなども入れて計4km。
3本目は等々力緑地。
来週に駅伝へ参加する方だったので、最後の追い込みでインターバルトレーニングをしました。
アップで身体を暖め、動き作りを行い、インターバルを150m×10本。
計5km位走りました。
短い距離で速いペースを入れるトレーニングが多かったので、フォームを意識しながら走ると私にとっても良いとトレーニングになりました。