ヤッホほほほほほホホーイ
みなさんこんにちは🤗🤗🤗
絶賛ダイエット中しゅるるです
今日はみんな必ずくる
ダイエットの停滞期について
話していきたいと思いまーす😏
ダイエットしてるとねーもー必ずやってくる停滞期
でも、、諦めないで！！そこのあなた！！！乗り越える方法あります！ 一緒に頑張りましょう
停滞期はですね、体重がグッと落ちてくると、身体は少ないカロリーでもエネルギーをたくさん吸収しようと働きかけるので、ダイエットをしてもなかなか体重が減りにくくなります。
そのようなときには、食べて幸せを感じる時間を作って、脳を満足させることも大切なのです
ただーーーーーーし！！！
好きなものばかり、甘いものばかりなど偏ってはいけません！
三食バランスの良い食事を取ることをは念頭におきましょうね😒😒😒😒😒😒😒😒😒😒
まずここまで頑張って食事制限をしてきてると思いますので、
少し「量」を見なおして、
一食の満足感を高めてみましょう！！！ その上で、厳しい食事制限中に不足しがちなビタミンやミネラル、タンパク質を補えるとダイエットを後押しすることができます👏👏👏
特に意識したい栄養素は、
エネルギー代謝に関わる
ビタミンB群（B1 B2 B6）です
これらが不足すると、糖質や脂質などを上手くエネルギー交換（燃える）ことができず、
なかなか痩せることが出来ません。もしかしたら体重が落ちない原因にも関わってますね
停滞期で食事の量を見直す際には、その分ダイエットに必要な栄養素をしっかり補うことで、体の調子も立て直せるチャンスなのです😤😤😤😤
同じものを食べていると、体はその状態に慣れてしまうので
変化をもたせる意味でもとても大切なことなのです！！！
ぜひ、普段は普段は食べなかった野菜やおかず類、お肉などに目を向けてみましょう🥳🥳🥳