皆さまこんにちは。
題名の通り、、ついに私点眼を１回忘れてしまいました。
こんなに将来を悲観してきて、進行を恐れているのに
その１番の治療である点眼を忘れてしまった。
私の治療は１日４回（朝・昼・風呂前・就寝前）の点眼です。
ルーティン化すれば、ほぼ忘れません。
ルーティンが崩れた時に忘れやすい。
現に北海道旅行中は目薬の時間が４ｈ程遅れてしまいました。。。。
そして今回、完全に忘れたのは休日昼の点眼です。
この日は午前中に子供２人連れて、図書館→買い物とバタバタして
帰宅したのが１２時過ぎ、、慌ててご飯を作り、、、慌てて片付けをしてまた午後に出掛けました。
いつもなら、１２時過ぎにスマートウォッチのアラームをセットしているので
そこで気付いていたのですが、数日前に故障していました。
故障した時点でスマートフォンのアラームに変えたのですが、鳴らず。。。
おそらく前週のプラネタリウム中に鳴らないようにアラームをオフにしていた。。。
色々重なり、忘れた事に気が付いたのは寝る前の点眼時です。
血の気がひきましたね、、、
１回の点眼忘れで恐ろしく進行する事はないかもしれないけれど、
２回、３回と続く事で将来の見え方が大きく変わってくると思っています。
点眼に限らず、薬の服用も同じですよね。
毎日必ずやるのは簡単なようで難しいです。
今後絶対に忘れない為にはどうしたらいいのか。
やっぱりスマートウォッチのアラームかな。
休日昼の点眼忘れについて対策をChatGPTに聞いてみた。
① 休日だけ“時刻固定アラーム” →実行済 イレギュラーあり
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12:00 or 13:00 に1回だけ
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名前は 「休日の昼 目薬」
→ 行動がバラけても、時間が思い出させてくれる。
② 休日用のトリガーを決める（超重要） →実行済
平日と同じ「昼食後」にこだわらない👇
休日はこのどれか1つでOK：
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最初の外出前
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カフェ・コンビニで座った瞬間
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スマホを充電器につないだ時
👉 1つに決めるのがコツ。
③ 休日セットを作る→実行済
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スマホ
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財布
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鍵
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目薬
この4点が揃わないと外出できないルール。
④ 家にいる休日用の裏ワザ ←採用
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リビングのテーブル中央に置く
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テレビのリモコンの上に置く
→ 使わないと邪魔な位置が最強。
⑤ どうしても忘れた日は ←△
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夕方に気づいたらその時点でOK
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自分を責めない（これ地味に大事）
④を実行していなかったので、早速採用。
⑤が優しいです、、、自分を責めない。😿
忘れてしまった罪悪感でストレスを溜めてはいけなかった。
けど、今後忘れないように最大限の努力をして将来の視野を守りたい。
緑内障のみなさま、毎日点眼お疲れ様です。
一緒に頑張りましょう🤗🤗🤗