こんにちは！
ヨガティーチャーのしゅうこです。
29日～4日まで
伊勢志摩を経由して、奈良に帰省しました。
今回もパニック障害の頓服薬なし。
去年の年始の新幹線
去年のお盆の帰省（往復）
に、続いて今回の移動全てで
頓服薬は使いませんでした。
（日常でも薬は不使用です）
お守り代わりに一応持ち歩いてはいたけれど
それすら忘れるくらい。
いや、行きの名古屋→伊勢は少し不安になったけど
その時はいつもの
安心ガムで問題なしでした。
（ガムの人工甘味料とか、添加物が苦手なのでこれしか噛めないのです）
お薬よりもなるべく自然なものに頼りたいから。
ガムを噛むことで、セロトニンが出てリラックスするらしいので
ちょっとした不安は、私の場合はガムで乗り切れます。
伊勢での移動は基本的にレンタカーで
そのあと近鉄特急で奈良に移動。
奈良での移動は実家の車。
奈良から東京までは近鉄と新幹線、そしてJR。
4年前までは、新幹線にはもう二度と乗れないかも？
と思っていたけれど、今では普通に乗れるようになりました。
ただし、一人では無理だけど
一緒に夫が乗ってくれるので、夫のお陰です。
私が思う対処法ですが
どうやって自分を安心させてあげられるか、が
大事かなと思っています。
そもそも、乗れるようになった一番最初のきっかけは
夫と義理の兄、姉、甥っ子と4人で帰省する、と決まったこと。
この人達と一緒なら、何が起きても大丈夫と
自分に言い聞かせられたこと。
そして、発作がもし、出たとしてももういいや、って諦められたこと。
なるようになる。
この開き直りで、一番最初の一歩を踏み出しました。
だらか、もし、新幹線に乗るのが怖いな、と思っている人がいたら
自分なりの安心できる状況を作り、開き直る、が良いのかなと思います。
そうそう、最初の新幹線も飛行機も、乗務員さんに乗ってすぐに
「私はパニック障害です、怖くなったら横にならせてください」と
お願いをして自分を安心させました。
まだ一人では乗る気にならないけども、そこはちょっとずつ
また向き合おうと思います。
だれかの参考になれば幸いです
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