こんにちは！
ヨガティーチャーのしゅうこです。
今回のきっかけは
Facebookのファスティング部に参加していて
新月開始ということで一緒に開始しようと思っていたの。
だけど、風邪のような不調さがあって
食欲もなかったので
今がタイミングだと思って
新月（12日）を待たずに
10日（土曜）からフライングスタートしました。
そして、
私はファスティングのつもりだったんだけど
主催者に「これは断食ですね」と教えて頂きがっかり。
断食とファスティングは違うもの、と
知りませんでした。。。
一応調べて「味噌汁ファスティング」
というものがあったので
それをやっていたつもりでした
でも。違うならば、私は断食がいいな。
目的がダイエットや美容ではないし
日本的なことのほうが身体に合いそうだなという
なんとなくの自分の感覚があるので。
酵素やミネラルドリンクを用意するよりも
修業的な意味合い、と言われると
やりづらいけど、
シンプルに「食べない」断食がいいなー。
しかも「断食」って、慣れない人には
「半日断食」で軽くトライすることもできる。
半日ファスティング、とは聞かないもんね。
身体が必要としない時には食べない、とか
身体の声を聴けるようになるのが
美容にも健康にもいいんじゃないかな。
ファスティングを否定するつもりはないけど
今回の件で、
私は「断食」が好みだなと思いました。
で、備忘のために
今回の断食記録を残しておきます！
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準備食？
金曜、体調不良で夜まで絶食
夜は夫が食べてくるので何も作らず。
あるものだけちょっとつまんだ
・玄米6分づき押し麦入りをふたくち
・茹で大豆とじゃこの甘辛炒め ひとくち
これ無理に食べなかったら3日間になるのになぁ。。。残念。
断食1日目
土曜日 相変わらず不調
お昼に道の駅の台湾バナナスムージーを飲んだ
夜はお出汁（椎茸昆布かつお）に塩入れて一杯
断食2日目
日曜日 朝だけ微熱 体調はよし
日中に昨夜の残りのお出汁に塩
夜は昆布だしの具なし味噌汁
断食3日目
月曜日 朝微熱 だるい
ローズヒップティーに蜂蜜
ジェイソン・ウィンターズ・ティー
生理二日目で、出血量が増えてきたので
貧血防止に断食中止。
夜に梅流し。
これ！！！！効果がやばい。
お腹の中が完全にすっきりしました。
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火曜日
回復食で夜ごはんに
梅流しの残りの大根と昆布だし汁をミキサーにかけて
玉ねぎ麹をコンソメ代わりにいれたスープと
6分づき玄米、菌ちゃんふりかけ、海苔
あとは冷蔵庫野菜で沖縄ちゃんぽんを作りましたが
これは箸が進まず。
身体が欲していなかったので、少しだけ食べて残しました。
↑
スープの素朴さがめちゃくちゃ美味しくてお替りして3杯飲めたり、
逆に、身体が受け付けない沖縄ちゃんぽんとかね。
なんだか身体の声が前よりもわかりやすいな、と感じました。
そして風邪っぽさは完全になくなりました
大した熱も出ずで、よかった。
夫にも移さなかったし。
でね、私はみんなに「断食」を勧めたいなと思うのです。
ちょっと身体の不調を感じたらまず食べない。
それだけで体調は変わってくる。
消化にかかるエネルギーは、フルマラソンを走るのと
同じくらいの負担が身体にかかるっていう話を聞いたことがある。
だからね、日ごろ、少しでも意識してあげるといいよ。
食べ過ぎない。
無駄に食べ過ぎない。
食べる楽しみも大切だけど
それは毎日、毎食じゃなくていいと思うんだ。
本当に楽しみたいときに、心底味わう。
そしてお休みさせてあげる。
身体とこころを喜ばせることができるように。
そしてそれは自分自身が自分のことを
わかっていないとできないこと。
自分以外の人になんてわからないからね。
やっぱり自分のことを知るって大事なことだね
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