こんにちは!
くららです。
雨だし、旦那さん仕事だし。
一人のーーんびり、本を読んだり
固めのプリンを作ってみたりしています
(でも期待通りの固さにはならず。。リベンジしなきゃ)
今読んでいる本で
私にとってすごい大事なところなのでメモ。
『わたしは「いま、この瞬間」を大切に生きます』
パワーオブナウの本なんですが、めっちゃいい!
読むのはこれで2冊目です
何か不安、何か落ち着かないとか
そんな時に「あれしよう」「これしよう」と
するのって「いま」を拒絶していること。
ちょうどいま、私は一人で
寂しくて気を紛らわせたくて
必要もないのにスーパーに行こう、カフェ行こうとか
いつも通りの自動思考をしていました。
この「無意識状態」
=思考を自分とみなしている状態
だと、人生にいくらでも問題がわいてくる。
そうではなくて
「いまに在る」
「意識的に生きる」
今の行為が「過程」ではなく
「目的」という意識で
どこか遠い先をみるのではなく
「いま」をちゃんと生きられるように。
そのために折に触れて
自分の内面に問うてみることの
大切さも書いてあります。
===
それは外側で起きることに関心をもつのと同じくらい
自分の内面でおきることに関心をもつこと。
一番大切なのは内面であり、外側は二の次なのです。
===
分かりやすいから外側に意識がいってしまう。
しかも自動思考。
なので、不安や焦りがあるなら、そこに意識を向ける。
無い振り、見なかった振りをしない。
内側を大切にする=内側を問うこと。
観察することが「いまに在る」こと。今に戻ること。
不安なままの行動は
未来や過去にフォーカスしている証拠。
=「いまにいない!!!」
これではいつまでたっても解決しないですね。
不安→とりあえず何か動く の何も解決しない負のループ突入。
(現実逃避)
どれだけ細やかに自分の気持ちを
聞いてあげられるか。みてあげられるか。
それをしてこなかったので、私は
気づくと自動思考に振り回されています
それを、今は「ヨガ」を通しても
学んでいるんだな、と思っています。
今までで一番ひどいぎっくり腰になったこと。
そのおかげで、今のヨガの練習は
ものすごく注意を払います。
自動思考だとついつい今まで通りに動いてしまい
練習のあとは、ひどい痛みが出てくることもしばしば。。
だから最近は小さな動きでも
「痛くない?」「ここ伸びてるね」
「ゆっくり動こうね」「ここがこわばっているね」
丁寧に丁寧に、自分に問いかけ、声をかけて練習します。
(もちろん心の中で)
今まで自動思考でヨガの練習ができてしまっていたので
ヨガを通しても「いまに在る」ことを学ばされています。
ひとつひとつの動きも、流して行わないように。
ポーズへ向かうただの「過程」とならないように。
全部に意識を持てるように。
「意識的に生きない」「無意識状態」でいることは
過去に自分を守ってきたとは思うけれど
もうそれをやめなさいってこと。
なかなか治らない腰は
病気ではなく、身体からの愛たっぷりのメッセージ。
自分らしく生きるために必要なことを
教えてくれています。
なかなかしょぼい私だけど、、
ちょっとずつね、進みます
そんな小さな気づきを感じてみたい人に
おすすめのヨガクラスです。
自分にできることをシェアしたいから。
誰かの役に立てばうれしいから。
お待ちしています
https://coubic.com/yoganen/375765
7/19 金曜日 19:10~20:10 です!