こんにちは！
くららです。
雨だし、旦那さん仕事だし。
一人のーーんびり、本を読んだり
固めのプリンを作ってみたりしています
（でも期待通りの固さにはならず。。リベンジしなきゃ
）
今読んでいる本で
私にとってすごい大事なところなのでメモ。
『わたしは「いま、この瞬間」を大切に生きます』
パワーオブナウの本なんですが、めっちゃいい！
読むのはこれで２冊目です
何か不安、何か落ち着かないとか
そんな時に「あれしよう」「これしよう」と
するのって「いま」を拒絶していること。
ちょうどいま、私は一人で
寂しくて気を紛らわせたくて
必要もないのにスーパーに行こう、カフェ行こうとか
いつも通りの自動思考をしていました。
この「無意識状態」
＝思考を自分とみなしている状態
だと、人生にいくらでも問題がわいてくる。
そうではなくて
「いまに在る」
「意識的に生きる」
今の行為が「過程」ではなく
「目的」という意識で
どこか遠い先をみるのではなく
「いま」をちゃんと生きられるように。
そのために折に触れて
自分の内面に問うてみることの
大切さも書いてあります。
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それは外側で起きることに関心をもつのと同じくらい
自分の内面でおきることに関心をもつこと。
一番大切なのは内面であり、外側は二の次なのです。
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分かりやすいから外側に意識がいってしまう。
しかも自動思考。
なので、不安や焦りがあるなら、そこに意識を向ける。
無い振り、見なかった振りをしない。
内側を大切にする＝内側を問うこと。
観察することが「いまに在る」こと。今に戻ること。
不安なままの行動は
未来や過去にフォーカスしている証拠。
＝「いまにいない！！！」
これではいつまでたっても解決しないですね。
不安→とりあえず何か動く の何も解決しない負のループ突入。
（現実逃避）
どれだけ細やかに自分の気持ちを
聞いてあげられるか。みてあげられるか。
それをしてこなかったので、私は
気づくと自動思考に振り回されています
それを、今は「ヨガ」を通しても
学んでいるんだな、と思っています。
今までで一番ひどいぎっくり腰になったこと。
そのおかげで、今のヨガの練習は
ものすごく注意を払います。
自動思考だとついつい今まで通りに動いてしまい
練習のあとは、ひどい痛みが出てくることもしばしば。。
だから最近は小さな動きでも
「痛くない？」「ここ伸びてるね」
「ゆっくり動こうね」「ここがこわばっているね」
丁寧に丁寧に、自分に問いかけ、声をかけて練習します。
（もちろん心の中で
）
今まで自動思考でヨガの練習ができてしまっていたので
ヨガを通しても「いまに在る」ことを学ばされています。
ひとつひとつの動きも、流して行わないように。
ポーズへ向かうただの「過程」とならないように。
全部に意識を持てるように。
「意識的に生きない」「無意識状態」でいることは
過去に自分を守ってきたとは思うけれど
もうそれをやめなさいってこと。
なかなか治らない腰は
病気ではなく、身体からの愛たっぷりのメッセージ。
自分らしく生きるために必要なことを
教えてくれています。
なかなかしょぼい私だけど、、
ちょっとずつね、進みます
そんな小さな気づきを感じてみたい人に
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