GW
4/27 みのりとランニング19.6kmくらい
6'15/kmくらい
4/28 奏練21.3km、3'42/km
その他色々とランで30km超え
4/29 ヤチリク練200mx5、1kmx5、軽くペーラン、その他200mやら600mやらで18kmほど
4/30 オフ 疲労抜き
5/1 オフ 大雨のため
5/2 オフ 大阪帰省の為
5/3 PR16km(339/km)+ BU15.8km(420/km)ペーサー、その他アップダウンで37.8km(パンクしてるテンポネクストにて)
5/4 単独練200x4、6km PR(325/km)、600x4、その他で計17.3km
5/5 朝ジョグ10.4km、昼ジョグ13.2km 計23.6km
5/6 DEEARS練習会 2000-1000の3セット
6'33-3'12、6'30-3'10、6'30-3'07
その他で計16km
計150kmほどかな？
GW、盆、年末年始を、俗に言う精神と時の部屋と名付けられると思う。
鍛え方を間違えたら怪我するし、疲労も溜まる
2〜3年前なら無理にやって疲労溜まったりしてたので、今年は間にゆるめのジョグ入れたりして良い感じに疲労抜きしながらやれてる
4/27 みのりとパンラン買い物ラン
んで、いっぱい走ったし焼肉👍
4/28 奏練で、ほぼ単独走
ロクな写真が無かった💦
4/29 ヤチリク練習会
夜は唐揚げ祭り🏮
5/3 ひーちゃん練習会
アフターの飲み会、めちゃ楽しんだ🍺
色んな人の話も聞けて楽しかった！
Wゆうきさんの話が1番笑った笑笑
密会も色々と進んでますね〜☺️
ほんで密会メンバーがドンドン速くなっていってる、喜ばしい事だ💫
なかのっちも、走りが洗練されてるなぁと思えた
5/4 単独走
5/5 朝と昼にやるジョグ
友人宅にお泊まりさせてもらった、とても良い家やった、久々にゲームしたりで楽しかった💫
5/6 DEEARS練習会
アルファフライ投入、久々にスピードに乗れた、しかもほぼ余裕あり。今5000m走れば16'10くらいは出そうかな、そこまで衰えてなくて安心した
連休が続くこの精神と時の部屋修行
いっぱい走れる言うて無理したらあかんわな、
緩急が大事
30も半ばにきてるし、無理禁。継続大事
とりあえず6/2のリレマラは多少戦力にはなれるやろう、と思いながらやっていこ