マインドフルネスについて
お話してみよう🎵と思います
マインドフルネスの豆知識💡
マインドフルネスを、8週間続けると
1 脳の構造が変わると言われている
2 ストレスが無くなる
3 余計な事を考えなくなるので目の前の事に集中できて作業効率アップ😀
4 集中力がつく
こんな、効果があると言われています💡
去年の10月頃、社長から勧められた
一冊(*´∀`)♪
「マインドフルネスを8週間続けると、脳の構造が変わるらしいよ😊
しかも、集中力がつくみたいだよ☺️」
と。
私は、集中力がなくて、悩んでいたので、さっそく、この本についているCDを聞きながら、マインドフルネスをやりはじめました(*´∀`)♪
10月から始めたマインドフルネス
徐々に変化し始めました、、、
マインドフルネスにおいて大事なことは
物事や起こったことに対して
評価も、判断もしないこと！
これが、大事な事だと感じました😀
これができると、生きるのがすごい楽になるんです♪
どんなことが起きても
誰かに嫌な事を言われても
それは、ただの出来事として、受け取るんです🎵
そして、自分が感じたことや、思ったことも、すべて
「あー私は、そう感じているんなあ」
と感じるだけで🆗‼️
物事に、良いも、悪いも無いんです。
だから、全てを受け入れている状態で
評価も、判断もしていないので
物事に執着せず、さらっと流せるように❤️
マインドフルネスをはじめたら、、、
私は以前よりも✨俯瞰、客観的に物事を見れるようになりました(*´∀`)♪
このことが、どんなにすごい事か⤴️⤴️
人生、客観的に俯瞰して見ることができれば、ほぼ大丈夫だと感じました😀
マインドフルネスは
こんな方にお薦めです😀
考え過ぎてしまう方
人の言動に傷つきやすい方
気が散りやすく集中力が無い💦方
ストレスがたまってる
鬱々っぽくなっている方
こんな方にオススメです(*´∀`)♪
まずは、8週間続けてみてください。
継続すると、効果が表れてくると
思います☺️
マインドフルネスを毎日やって
大変な時期を乗り越えましょう🎵
私は、お風呂の中でやるようになりました。たまに、寝てしまったり
携帯をポッちゃん落としたり💦してますが、とても気持ちよく、充実した時間です🎵
今日は、皆さんに、マインドフルネスの事についてお伝えしました。
是非、やってみてくださいね🎵
今日も、ヒロのブログに遊びにきてくれて、ありがとうございます❤️
ヒロのブログでは、気付いたこと、楽しかったことなど、
皆さんにお伝えしています。
また、遊びにきてください。
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