こんにちは^ ^
脚が熱をもちすぎて、エアコンをつけてないと汗だくになります！
横浜市、川崎市のフィットネスクラブで活動する
パーソナルトレーナーの関口修平です！笑
いきなりですが、キングオブトレーニングといえば
スクワットですよね⁈笑
こんなやつ
↓
ということで、今日の僕は脚のトレーニングᕦ(ò_óˇ)ᕤ
メニューは
・スクワット
・ハックスクワット
・レッグエクステンション
・レッグカール
・インナーサイ
・アウターサイ
・カーフレイズ(スタンディング→シーテッド)
です。
最後にマシンでの腹筋を1種目でおしまい！
所要時間約1時間！
フィットネスクラブで活動していると、いろいろな方のトレーニングを見る機会が多いのですが
上半身のトレーニングは頑張っていても
脚のトレーニングをちゃんとやっている人は少ないですね！
まあ、目的はそれぞれですし、
脚トレ・スクワットを絶対やらないといけない！
とは言いませんが心の中では(￣▽￣)笑
やらない明確な理由があれば無理には勧めませんが
ちゃんとやれれば←ここポイント
男性はもちろん、
女性も脚の引き締め効果にはじめダイエット効果も絶大です^ ^
ただ、ちゃんとやらないと
効果も出ないばかりか怪我のリスクも高くなりますので注意してください！