こんばんは^ ^
横浜市、川崎市のフィットネスクラブで活動する
パーソナルトレーナーの関口修平です！
いきなりですが、こちらの写真をご覧ください！
これは2014年にベストボディジャパンの大会に出て入賞した前後の写真です^ ^
ボディメイクという意味でのトレーニングを始めてまだ1年未満のころです。
我ながらガリガリですね！笑
そして↓
これが今年、神奈川のオープンフィジークに出た時の前日とかですね！
どうですか？変化してますかね？笑
自分で言うのもなんですが
肩は良くなってますね！
胸の輪郭も多少違うかな⁈
腕もまあ良くはなってますよね？笑
こうやって比べてみると確実に変わってはいるとは思いますが
3年間の変化にしては寂しい気もしますね^^;
ということで大会後からはトレーニングを大きく変化させています！
今まではBIG3(特にスクワット、ベンチプレス)をほぼ100%1種目目に選択し、重量を追い求めるトレーニングを最優先にやってきて、
スクワット210Kg、ベンチプレス130Kg程までは挙がるようにはなりました。
が、重量の増加に見合うだけの筋肥大はおこっていない(まだ弱っちいからというのは置いておいて)と判断したので
・これまでツライからと避けていた高レップ
・コンパウンド種目の方が結局対象筋に負荷が掛かるからと後回しにしていたアイソレート種目や事前疲労法
・効かせるなんて考えなくてもフォームさえちゃんとして重さかけりゃ勝手に効くわと軽視していたマインドマッスルコネクション
などなど！笑
この辺に真剣に取り組んでみようかなと。
いわゆる、ボディビルトレーニングをメインにしていくという訳です^ ^
この前の大阪で体験してきたヘビーデューティマインドもフル活用できますし！
とりあえず1年くらいはジム内での見栄やエゴを捨てていきます(￣▽￣)
意識を外ではなく内にで！
筋肉に対して過保護のカホオなので(￣▽￣)笑
負けないように頑張ります！