去年の夏、
見て
マックスから
トレーナーを付けて
人生初の本気での大幅ダイエット。
見て
怖くねー
まぁ、子宮の病気もあったんだけど。
去年9キロ落とした。
そこから、
2キロほどリバウンドして、
8月からダイエット再開して、
5キロ落としました！
マックスから
トータル13キロってところでしょうか。
ぶっちゃけ、
たるみます
顔もどこもかしこも、
皮余る
おっぱい萎む
体重的には、
充分満足いってますが、
体脂肪がまだまだ
多いので、
ダイエット続けます。
あと5%は落としたいので。
有酸素運動を
取り入れたら直ぐかなぁ。。。
ここからは、
ボディーメイクといった
ところでしょうか。
現在、45歳、
アラフィフ突入です。
老眼、かすみ目、
白髪、更年期障害と
老いを感じてます。
それでも、
過去のどんな輝かしい時に比べても、
今が一番好き
ダイエットしても、
3キロが限界だった私。
ダイエットが成功しない理由、
長続きしない理由、
リバウンドしない理由が
私なりにわかってきました。
まずは、脳。
糖分摂りすぎると、
中毒なります。
脳が欲しくなる。
それを理性で
抑えられなくなる。
そして、
寂しさから来る食欲。
三大欲のどれかに
走る。
食欲の人は、
まぁ満腹中枢おかしくなるよね。
満腹中枢だけなら、
食べる物を選べばいいだけなんだけど、
意識してないと、
炭水化物やジャンクなど、
美味しいヤツいくよね。
私も去年ダイエット始めた時、
最初の3週間は、
葉っぱばっかり食って、
虫かよっ
って、
って、イラッとしてた。笑
何事もそうだけど、
習慣化させるまでが
大変よね。
自分をちゃんと扱ってあげること、
身体を大切にしてあげること。
ダイエットは、
間違いなくマインドが
整っていかないと、
リバウンドする。
ストイックにやると、
その反動が来るしね。
食べ過ぎた時は、
1週間かけて元に戻す。
焦ると食べたくなる。
最近は、
炭水化物見ると、
本当に食べたい？って、
自分に聴くようにしてる。
食べた後を想像すると、
胸焼けして、
後悔してる自分が見えるので、
自然と手が止まる。
だけど、
誰かとゴハンの時は、
あまり気にしないで
食べるようにしてる。
楽しい時間だからね。
来春には、
ナイスバディーになってるかな
内側が変われば、
外側も変わる。
御園シュリ、
まだまだ進化します
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