今年4月から久米島に引っ越したので、オールマイティーに活動させて頂いています。それを期に新たにアメブロ立ち上げました。
ここは閉鎖して、こちらからそちらで更新していきますので今後ともどうぞよろしくお願いします🙇♂️
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https://ameblo.jp/kenkorunjog
久米島マラソンまであと2ヶ月を切りました。当たり前ですが、仕事の合間にトレーニングをしないといけません。
サブ3.5はキロ5分ペース。
トイレや給水のことを考えると、4分40〜50秒くらいで走りたい。時速でいったら12〜13km。
なんといっても大会は、10月末。こんなまだ暑い時期にフルマラソンなんて走ったことありません（かれこれフルデビューして12年目くらい？？）。
昼間の練習、距離踏む練習、汗かく練習が必要です。
速く走りたい、かつ死にたくない💦笑
今日はダイエット系のお話をしてみたいなと思います。
SMAPでは、減量を目的とした個別運動指導もしています。運動習慣、バランスのとれた食習慣を身に付けるのが目的になりますが、
・運動の継続
・食習慣を整える
この２つって超むずかしいー行為だなとヒシヒシ感じるこの頃です。
人類が何万年と時間をかけて進化していく中で、飢餓と戦い、敵から逃げるような過程を辿り、発展してきたことは周知のことと思います。
ですが、
食べ過ぎに気をつけ、自分だけに葉っぱをかけて運動するなんてのは、ここ30〜40年のお話ですよね。
それだけ、環境の変化が激しく、激動の時代といえます。
よっぽどのモチベーチョン、目的・目標を持たないと体型は保てないし、動ける身体でいるってのはほんとむずい事なのです。
ほんとにこの課題をクリアするために試行錯誤の日々ですが、まずは自分が、体型を保ち、中高生に負けないくらい動けるトレーナーでいたいと思っています。
近いのは10月の久米島マラソン、サブ3.5目指して頑張ります。
金曜日に那覇で開催されたサマーナイト駅伝に参加してきました。一周1.4kmの周回コースを3時間チームでタスキをつなぎ続けるというものでした。1.4km×3本、5分20秒弱ペース。町民運動会や久米島マラソンに向けてのいい練習にもなった。休みの日は太陽に慣らしながら長い距離も入れていかないとです(^^)
今日は昼の飛行機で帰ってきて、講演会に行ってきました。食事や運動の大切さについて、琉大の教授が分かりやすく説明されていてとても勉強になりました。
その後、アーラ浜に行って1時間くらい泳ぎました。16時過ぎでもかなり暑く体力なくなりました😓でもとても綺麗でした🐠
『肩こり腰痛解消！ストレッチ体操教室』を開催しました。
約10名ご参加頂きました。肩甲骨・骨盤体操、ピラティス、ヨガ、ストレッチなど、身体の芯から動かして、ほぐして、伸ばしました。
90分という、結構長い時間もらえたので、じっくり説明もしながらみんなで取り組むことができました。ストレッチをテーマにこんなにできたのは久しぶり。
現代では、スマホやPCなどデスクの仕事や遊びも多いので猫背になりやすく、カラダが凝りやすい。
こういった集団のアプローチ、個別にその人に合ったパーソナルでストレッチでありとあらゆる角度から地域の健康に邁進していきます。
昨日の午前中行ったアーラ浜、夕方の健康ランジョグサークルの景色。島ほんとキレイな景色が多い(^^)
