筋トレ ボクササイズ！？

まずはノーマル腕立て

ワイド

ナロー（狭く）

これを５秒で下にいき（できる人は顎を床につける）

遅い筋トレは身体を大きくする役割があります。
回数は人それぞれ違うけど、必ず３セット行ってください

しんどいでしょ

回数の目安は１０回が限界の人は７回を３セットやるのが目安です

でも続けることが大切ですよ

これは基本のきです！！
僕はダラダラとやりたくないので短く効率良くやることを提案していきますので、是非実践を