お久しぶりです♪

今日の奈良は雨模様。

朝から空がどんよりしております。

年々気候もおかしくなってますよね。いつになったら秋が来るのか。

ってもう10月の中旬やし(>_<)

また一気に寒くなるんやろな。

みなさん風邪ひかんように気をつけて下さい！！





って事で今日はダイエットの１ヶ月の結果を書きたいと思います。

昨日でちょうどダイエットを始めて１ヶ月
のモニターさんの結果です(笑)

自分はもうすぐで２ヶ月なんでその時に発表したいと思います。


ではでは

開始時のモニターさんの後ろからの写真





失礼ですが、開始前は寸胴体形ですよね。


ここから週2回のトレーニング！！

30分の無酸素運動+30分の有酸素運動！！








１ヶ月目は基礎となる筋力作り。

食事もそれなりに抑えてもらいました。

モニターさんが大好きなチョコレートも我慢してもらいました(笑)

その結果




体重 -3㎏

ウエスト -5㎝

開始時と１ヶ月後を並べると





一目瞭然ですよね！！

体重はそこまで落ちてないですが、見た目がだいぶ変わりました。

トレーニングを教える側としても嬉しい結果です＼(^o^)／

努力は必ず報われる！！(笑)

頑張りましょう！！






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速筋と遅筋

おはようございます！！

本日でダイエットを始めて１ヶ月になります。１ヶ月の結果発表したいと思います。

では今回の本題に入ります！！

筋肉には瞬発力に優れる速筋と、持久力に優れる遅筋の２つに大別されます。

速筋は、筋トレやダッシュなどの無酸素運動で鍛えられ、大きくできます。

しかし、

ジョギングなどの有酸素運動で鍛えられる遅筋は、脂肪は減少できるが、いくら鍛えても筋肉そのものはあまり大きくなりません。

人それぞれダイエットの目的は違うと思います。

速筋と遅筋の特徴をあげると

速筋

◎瞬発的な大きな力を出せる

◎筋肉の収縮速度が速い

◎疲労しやすい

◎筋肥大しやすい

遅筋

◎大きな力を出すのには向いていない

◎筋肉の収縮速度が遅い

◎持久力に優れ疲労しにくい

◎筋肥大しにくい

これらを見て分かるのが、スタイルを大幅に改善するには速筋のトレーニングが不可欠ということが分かりますよね！！

今日はここまでにしておきます！！

それではまた更新します。

共に励まし合い頑張りましょう(^o^)







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☆一週間☆

この一週間も充実したトレーニングができました(^o^)v




腹直筋、腹斜筋の追い込み！！





からの・・・











有酸素運動！！




からの・・・







ダイエット仲間の患者さん！！

ほぼ同じトレーニングしてます(笑)







ダイエットにはかかせない２日に1回の

スクワット！！

そしてそして・・・

体幹トレーニングの成果か

バランスボールの上に乗れるようになりました＼(>_<)／















やっぱりしっかりやれば結果が出るんや。


結果が出れば楽しい！！

周りから『痩せたな』って言われると、もっと頑張れる！！

この調子で頑張ります！！

次の一週間も充実した１日１日にしようと思います！！

ダイエット仲間のみなさん！！

共に理想の体形めざしてやってやりましょ！！

それではまた更新します(^-^)v






















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