ナッツを食べて
免疫力を上げる
こんにちは、エステティシャン＆セラピストのミカです
最近、またコロナが増えてきましたね。
コロナだけではなく寒い時期のインフルエンザなどの感染症、
かからないようにするためには免疫力がカギです
免疫力とはあなたの体を守る力。
外部から悪い細菌やウイルスが入ってきた時に
戦ってくれる細胞のことです。
その免疫細胞の７０％が
腸に存在するんですよ
つまり腸内環境がよくなれば
免疫力も上がるということです。
免疫力が上がると
体の機能も整います。
ナッツを食べるといいことづくめ
乾燥肌の予防
（潤いのあるお肌へ）
脳が活性化し集中力が高まる
（勉強や仕事のパフォーマンスが上がる）
食物繊維が豊富
（腸内環境が良くなる→免疫力が上がる）
血糖値上昇が少ない
（太りにくい）
ちょっと小腹がすいたな～って時には
ナッツがオススメです。
１日に２５gぐらい（手のひら約１杯程度）
食事の３０分～１時間前に食べると
ダイエットにも良いですよ
ゆっくりとよく噛んで
たっぷりのお水と食べてみてくださいね
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