こんばんは😊
今日は、自律神経のお話。
睡眠とストレス、自律神経って
なんだか繋がってる。。
ストレスが溜まり過ぎると自律神経が
乱れて、良い睡眠が取れなくなります。
自律神経って
『循環器や消化器、呼吸器などの活動を
調整するため、自分の意思とは無関係に
24時間働き続けているもの』
ネット検索より抜粋。
簡単に言うと生きていくのに必要で
自分ではどうにもできない神経。
そりぁ、乱れたら身体に不調が
起きますよね。
自律神経には
交感神経
（活動、緊張させるはたらき）
副交感神経
（休息、リラックスさせるはたらき）
の２つあります。
起きて活動している時は交感神経に。
眠る時やゆっくりしている時は
副交感神経に。
交互にうまく切り替えができてたら
夜寝る時には副交感神経になり
眠れるけど、
切り替えができず交感神経のままだと
うまく眠れなくなりますよね。
この切り替えが大事です！
本当は寝る前ににスマホを見たり、
神経が高ぶるような事はNGですね😱
そろそろ、寝ましょう😊
最後まで読んで頂きありがとうございました😉