是非、お気軽にお楽しみください。
準備10分/足ほぐしトータル10分/リラックス10分 〜計30分〜
◉準備するもの
おうちで寛げる場所
足が入る大きなたらい
お好きなお飲み物☕︎
お好きなアロマ、お香など
エキスパートローション
足を拭くタオル
その他ご自分の好きなもの
〜リラックスする時間はどうぞ自分の好きなものだけで囲まれてください〜
そういう時間は大事です。
リアムール
◉エキスパートローション 150g 8,500円(税別)
①まずたっぷりのお湯を用意します。
炭酸フットバスは40度くらいでOK。
くるぶしが隠れるくらいのお湯をたらいに入れます。
＊足し湯の用意は必要なし。
②ゆっくりと足を入れます。
エキスパートローションを4〜5秒噴霧。
(もっとたっぷりでも。お好みでどうぞ。)
👣これで高級♡炭酸フットバスの出来上がり👣
10,000ppmの高濃度炭酸の威力は凄いです。
泡泡が楽しいですよ♡
☑︎美肌
☑︎血流UP
☑︎血行促進
☑︎かかとツルツル
☑︎むくみ解消
☑︎冷え性改善
〜10分間ただただぼーーっとしていましょう〜
(足指グーパー、爪の生え際マッサージなどおすすめしております。)
リラックスタイムが終わったらエキスパートローションを使って足ほぐしを是非。
むくみもとれてすっきり、ほっそり✧軽くなります。
足ほぐし
⚫︎エキスパートローションを足の甲から足首、ふくらはぎ、膝裏までたっぷり噴霧しながらマッサージ。
(膝裏には大きなリンパ節があるのでよくほぐしましょう)
⚫︎手の指入れて足首回し
〜右足から〜
(右回し&左回し×各5回ずつ)
ガシッと手と足握手して、しっかり足指の間を広げます。
普段縮こまっている足の指。広げるだけでも効果あり。
とにかくゆっくりゆっくり回します。
〜手は添えてるだけ。手の力で回さない、足首の力で回します〜
⚫︎足指全体掴んで反らせる＆曲げる×2
⚫︎足指を交互に丁寧に開きます。
(親指＆人差し指から始まり薬指＆小指まで)
⚫︎足の甲の骨と骨の間を熊手のようにかきあげます。(足の甲にも反射区が沢山。気持ち良いですよ)
⚫︎最後はくるぶし、くるん、で終了です。
順番は関係ないので好きなようにほぐしてください。右足が終わったら左足も行います。
たった10分のフットバスでも全身が温まります。
それだけでもリフレッシュできますが、足ほぐしまで行うとさらに身も心もすーっと…、軽くなります。
おうち時間に是非、お試しください。
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蔵サロン SHUKLA
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