2、3食しっかり食べる習慣をつけることに
こんな朝食を
ここ2週間程続けています
DAISOの蒸し器が大活躍
何年も朝食なんて食べていないから
完食するのにも1時間くらいかかってて
食べ終わった後は昼食があるし
昼食の後は夕食があるし
なんだかずっとお腹がいっぱい
栄養素の中でも特に
タンパク質が不足していたので
プロテインに加えて
オートミールも試してみることに
クッキーにしたらほんのり甘くて
ザクザク感がたまらなかった〜
オーツグラノーラも美味しかったし
オートミール系は難なく続けられそう
左が1日1食
右が1日3食
しっかり食べると
栄養素も適正に収まるものが増えてきて
入力するのも楽しくなる
もちろん食べてばかりではなく
運動も色々やっています
ジムに行くのが辛い日は
日陰の道をウォーキングしに行ったり
外に出るのも億劫な日は
家でリングフィットをしたり
今日なんて1人で
ボルダリングに行ってきました
私のやる気
ちょっと暴走気味かも
ボルダリングは
今後も続ける気満々で
マンツーマンのレッスンを受けたけど
まず私の場合
オルンチョ（右）
ウエンチョ（左）がうる覚えだから
腕力ギリギリのところで
オルンチョ言われても
左右どっちか分からなくて軽くパニック
ずっと先生がオルンバルって
右脚だよって言ってくれてるのに
左脚でトライしまくる私
よく1人で行ったな
レッスンの後は自由練習もできたけど
私だけ下手過ぎて
1人でやるのが逆に恥ずかしかった
今日はもう腕がパンパン！
ボルダリング続けたら
確実に腕の筋肉は付くだろうな
82歳のボディビルダー
70代前半までは
やればやるだけ反応がありましたよ
もう凄すぎない
はぁぁ♡♡
自分より年上の方が
輝いているのをみると力が湧きますね
今日のジムには日本語で
教えられる先生も居るというので
次は夫も道連れにして
その先生がいる時に行ってみようと思います
ダイヤモンドアートも継続中
かわいいなぁ
こちらも同じシリーズかと思ったら
ひと回り小さいしクオリティも。。
Laundry today or naked tomorrow
可愛いけど下段の文字潰れて読めないよ
今までやった作品の中では
1番気に入ってないかな
最近は本当に外食しなくなって
お家でばっかりご飯食べてます
お家でご飯を食べる時は
日本のドラマを見ながら食べていて
最近見たドラマは
闇金サイハラさん
おっさんずラブ
闇バイト家族
西園寺さんは家事をしない
夫がやたら
ボーイズラブを毛嫌いして
おっさんずラブを見た時は
クスリともしないもんだから
ちょっと険悪になりました ←
私はこの中だと
闇金サイハラさんが好きかな
あ！！
肝心の語学勉強の方もスイッチが入って
来月からまた
授業に参加することにしました
また早起きの始まりだーー
勉強よりそっちが心配
どうせ冬になったら
また寒くて引きこもるんだから
年内最後にもう一踏ん張り
スイッチ入っている間は
頑張ろうと思います
では最後に
最近のかわいい天使ちゃん達を〜
では♡