こんにちは！
しゅー39です！
今回は
3ヶ月で10キロ痩せる
テクニックを皆さんに
紹介したいのですが
その前に
皆さんは
なぜ、ダイエットを決意しましたか？
痩せたいから
って言う理由が
ほとんどだと思うのですが
ダイエットをしようと決意をしても
続かなかった経験はありませんか？
運動をしよう！と考えても
最初の内は頑張るが
筋肉痛で疲労が溜まり
諦める
食事制限をかけても
このぐらいなら
少し食べても大丈夫！
と、自分ルールを作り
気が付けば
ダイエットに失敗
友達との
食事に誘われ
行ってみたものの
美味しそうな食事に
自分を制御出来ずに
暴飲暴食
体重が減らない事が
気に入らずに
自分ルールに甘えた自分に
言い訳をし
痩せない理由を
他の事に投げつけ
ダイエットとは
遠い生活をして
太る原因を自分で作り
後になり後悔し
また、ダイエットを決意
このループを味わってしまえば
ダイエットをする意欲がなく
デブまっしぐら
年を取れば
体は弱り
動くことすら出来ずに
自分の事を自分で面倒みれずに
周りの人に迷惑をかけ
人が離れ孤独な生活を
味わいながら
残りの人生を
楽しみ1つなく
ただただ
だらだらと過ごすだけ
こんな日々の生活から
もし、抜け出せるとしたら
きっと
皆さんには
人との繋がりは広がり
老後１人ぼっちではなく
周りの人と笑って楽しく
日々を送れると思います！
自分の新しい趣味が見つかり
それを共有できる仲間と出会い
残りの人生がかなり
明るく見えてきませんか？
そんな
素晴らしい人生を
皆さんに送っていただきたいので
皆さんに今回紹介したいのは
たった3ヶ月で10キロ痩せる
ダイエット法です！
何をするかといいますと
1、ウォーキング
2、おかゆ茶漬け
3、毎日体重を測る
たったこれだけです！
では、
どうすればいいのか
紹介させていただきます！
1、ウォーキングでは
有酸素運動がダイエットにとって
効果が発揮されます
ジョギングの方が効果はありますが
疲れて続かなければ
全く意味がないので
誰でも出来る
ウォーキングをオススメします！
ウォーキングをするときは
買い物の時に
歩いて行ける距離なら
ウォーキングをして
スマホのアプリで
歩いた距離から
消費カロリーを推定できるものを
ダウンロードし
消費カロリーに
気を使いながら
ウォーキングをしましょう！
暇な日には
大きめの公園に行って
公園をグルグル歩き回るのも
いいかもしれません！
2、おかゆ茶漬けでは
晩御飯におかゆを用意し
半分までは
普通のおかゆを食べましょう！
半分食べ終わってから
ほうじ茶をおかゆに加え
食べましょう！
これにより
おかゆに合う料理は
焼き魚等の
低カロリーなものが多いため
自然と食事によるダイエットが
行われます！
3、毎日体重を測るでは
名前の通り
毎日体重を測りましょう！
手帳などに日々の体重を
記入することにより
自然と痩せる事に
意識がいきます！
毎日体重を測っても
体重は日によって
上下するので
昨日より今日の方が
体重増えていても
長期的に見れば
以前より体重は減るので
短期的な体重の変動には
気にせずに
長期的な体重の変動を
気にしましょう！
最後になりますが
今すぐ
この3つのポイントをおさえて
ダイエットに成功した自分を
想像してみましょう！
３ヶ月で10キロも体重が減り
軽くなった体を手に入れた皆さんは
毎日の買い物等が楽しく
自分磨きに時間を費やせます！
最後まで
ブログを読んでくださり
ありがとうございました！
今後ともブログを
書かさせていただきますので
よろしくお願いします！