みなさん、こんばんは！
つま先タッチ改善法②解説その②
遅くなりました。
すみません。
説明の資料作りに時間がかかってしまいました。
まず重心と土台の関係の説明をします。
重心とは重力が加わっている中心
土台は地面との接地面
人が立っている状態での土台は
地面と接地している足になります。
下の図は斜面での物の重心と土台
を表しています。
重心の下に土台あると安定
重心が土台を越えていると不安定（倒れる）
あとは丸い物はなぜ坂道で
動き続ける（倒れ続ける）か
を表しています
次は人における重心と土台の関係
重心はだいたいおへその下
くらいにあります
片足でバランスをとりにくいのは
床と接地している足の土台の
面積がせまいからです。
重心をせまい面積の上にもってこないと
倒れてしまいます！
体の部位を動かすと重心の
位置も移動する。
重心が土台を越えて不安定になることは
バランスを崩す悪いことだと思われますが
身体を動かす時に
必要な重要なこと
私はトレーナーとしていつも選手達に
重心と土台の関係性を伝えながら
人間の動きを説明します。
そうすると選手達の動きは
格段に向上します！
重心と土台の話が長くなりましたが
つま先タッチにもどります。
つま先タッチができない人には
お尻を後方にもってこない
ことがあります。
足・膝・股関節のラインが床と垂直
になっているのです。
そうするとつま先タッチで前傾した時に
前に動いた重心が土台のつま先を
越えてしまうので倒れそうになります。
倒れる前に動きを止めてしまい
つま先タッチができません。
改善法②ではお尻を後方に動かす
という動きのパターンを身体に教えます。
そうするとつま先タッチが
楽になるのです！
さらにお尻を後方にすることでもっと
股関節（太ももの付け根の筋肉）
大腿筋（太ももの前の筋肉）
を使うことになります。
そうすると更に前回説明したように
反対側のお尻の筋肉と
太ももの裏
（ハムストリングス）がゆるみ
さらにつま先タッチが
やりやすくなるという訳です。
どうですが長めの説明になりましたが
理解していただけましたか？
