コメントやら質問が多いのでざっくり言うと
そもそも糖質って？
色々な食べ物に含まれていますが、代表的な物だと炭水化物に多く含まれてます
じゃあ炭水化物食べなきゃいいの？
そーではない笑
炭水化物とは糖質＋食物繊維
食物繊維は取りたい
そしてトレーニングなりスポーツなり動くなら糖質も取りたい
エネルギーになるので♩
友達とかからもこんなボディになりたい！
何したらいいの？とか画像送りつけられてくるけど笑
その時どういう風な身体になりたいてのがあると思う
自分の今はたんぱく質を多く取りたい
1日目指すのは体重が今75だとして×2は取りたい
＝150gのたんぱく質
150gって？
卵１つで約6g。
、、、6g！？
そうなると思います。笑
じゃあ卵25個食べればいいんだ！
んなわけないよね笑
それこそバランス偏りまくりで健康にも悪いでしょう
他の物もバランスよく取りたい。
脂質だったり植物性だったりミネラルだったりビタミンだったり
ではです
朝からご飯もりもり食べるとお腹いっぱいでしょう
要するに腹持ちが良い
良くしたくないからの糖質制限なのです
実践してみたことある人は分かると思うけど、炭水化物を減らすとお腹空いてくるのが早いのです
そこで糖質を減らしてたんぱく質メインに色々な物を食べようってこった！
やってみる人は少しずつでいいと思います(^ ^)
うどん食うならそばにするとか
夜は炭水化物抜くとか
炭水化物メインの物は控えるとか
パスタとかチャーハンとかね
もちろん目的が違う人はやり方も違うと思うけど、ここではあえてざっくりしか言いません
それではみんな
健康で素敵な身体を(^ ^)