おはようございます('-^*)/
今日は私が始めている引き締め法を教えます！
もうすぐ夏だからチラ見せの服着たいと思って
ダイエット始めました( ´艸｀)笑
まず、、、今日は下腹編(・∀・)
私がダイエットをするときに気をつけることは、、
炭水化物を抜いたり、野菜やこんにゃく豆腐だけといった
偏った食事をすることはしないことです！！
人間の体は筋肉の量が少ないと
基礎代謝が落ちるので
痩せにくい体になってしまいます。
なので私は筋肉をつけながら脂肪を
落としていこうと思い 今日は下腹！！
私は普段学校なので学校の椅子でできる方法
①背もたれに対してもたれず背筋を伸ばします。
（上半身と下半身が90度になればOK）
②息を吐きながら体を右にひねって
息を吸って正面に戻ります。
③これを左右15回くらいやる。
早くやるのでなくゆっくり呼吸を整えながら
やると効果的です( ´艸｀)
あとは暇があればドローイン！！！！
ドローインとはお腹をへっこませることです。
始めのうちは呼吸を止めがちだけど
慣れてくると呼吸しながら常にドローインができるようになります。
みんなで夏をたのしみましょー
4年前の写メはっとく←ww
からの
現在
読んでくれてありがとう
shuri