寝落ち

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平日はほぼ寝落ちです。
20～23時　退勤⇒外食⇒帰宅⇒風呂⇒ベッドでＰＣ・携帯を確認中に寝落ち
というパターンが続いています。
酷い日には帰宅後、横になり食事もせず、お風呂にも入らずそのまま寝てしまうことも。
結局３時くらいに目を覚ましてしまい効率の悪い睡眠になってしまっています。

そこで最適な睡眠時間を確保できるよう睡眠グッズを利用し睡眠管理をしていきたいと考えています。
最近は自分の睡眠時間を計測したり、浅い睡眠の時に起こしてくれるアイテムがあると聞きました。腕時計の様に身に着けるだけなので負担も少ないとのこと。
もう少し調査して購入を検討したいと思います。

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