筋トレメニュー

昨日の運動

ストレッチ（15分）

・前屈

・アキレス腱

・股関節

・肩甲骨

・腕立て伏せ（20回×3セット)

・腹筋（20回×3セット）

インターバルは30秒ほど。

まずは軽く上半身をメインにやりました。

器具もないので背筋を鍛える方法を調査中です。

あしたはスクワットやランジなど、下半身をメインに鍛えていこうと思います。

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