カウンセラーのコーチングと言う本を読んで

①起こった出来事

②それに対して自分はどのように捉えたのか

③その捉え方が、自分のどのような気持ち、考え、行動を引き起こしたのか

④ほかにはどのようなとらえ方が可能

を書きます。