9月12日の腹

ウエスト　85.2cm　前日比　0.3mm減

■体重　70.4kg（+0.4kg）
■体脂肪率　14.6％

■食事

■運動
腹筋　12回×7セット

■水

■コメント

スポーツクラブに行けんのがツライ！

9月4日の腹

ウエスト　85.5cm　前日比　0.2mm減

■体重　69.8kg（-0.2kg）
■体脂肪率　14.6％

■食事

■運動
腹筋　12回×7セット

■水

■コメント

最近ちょっと食べすぎかも...

9月3日の腹

ウエスト　85.3cm　前日比　0.7mm減

■体重　70.0kg（-0.6kg）
■体脂肪率　14.6％

■食事

■運動
腹筋　12回×7セット

■水

■コメント

今日は良く歩きました。

8月31日の腹

ウエスト　86.0cm　前日比　0.5mm増

■体重　70.6kg（0kg）
■体脂肪率　-％

■食事

■運動
腹筋　12回×7セット

■水

■コメント

8月30日の腹

ウエスト　85.5cm　前日比　1.7mm減

■体重　70.6kg（-1.2kg）
■体脂肪率　-％

■食事

■運動

■水

■コメント

4月5日の腹

ウエスト　87.2cm　前日比　0.3mm増

■体重　71.8kg（+0.2kg）
■体脂肪率　20.0％


■食事
朝　目玉焼き、味噌汁、ごはん
昼　スパゲッティ、サラダ、フォカッチャ
晩　カレーライス、サラダ、ソーセージ、ビール350ml、桜もち

■運動

ゴルフ145球

腹筋12*3

腕立12*3

■水


■コメント

4月4日の腹

ウエスト　86.9cm　前日比　0.7mm減

■体重　71.6kg（0.4kg）
■体脂肪率　20.0％


■食事
朝　トースト1枚
昼　スパゲッティ
晩　ちぢみ、肉じゃが、ごはん半分、味噌汁、ビール350ml

■運動

エアロビ40分

腹筋12*3

ウェイト3種類　12*3

■水


■コメント

4月2日の腹

 

ウエスト　87.6cm　前日比　0.9mm　増
■体重　71.6kg（+0.4kg）
■体脂肪率　21.6％


■食事
朝　トースト1枚、カール1袋
昼　たこやき、パン2個、かっぱえびせん。
晩　よこわ刺身、からあげ弁当、豆腐味噌汁、ビール350ml

■運動

■水
0.5リットル

■コメント
大阪城散歩

4月1日の腹

 

ウエスト　86.5cm　前日比　0.6mm減

■体重　71.2kg（-0.4kg）
■体脂肪率　21.6％


■食事
朝　ごはん、味噌汁、目玉焼き
昼　鳥からあげ＆きんぴら　805kcal
晩　昆布とちくわの煮物、チキンナゲット、ゆでブロッコリー、チャーハン、ビール350ml

■運動

エアロビ60分
腹筋12*3セット
ウェイト12*4セット

■水
1.5リットル

■コメント
デスクワーク

3月29日の腹

ウエスト　87.1cm　前日比　変わらず

■体重　71.6kg（-0.6kg）
■体脂肪率　20.0％


■食事
朝　トースト1枚
昼　鳥からあげ＆きんぴら　805kcal
晩　焼きうどん、おにぎり、豆腐味噌汁、枝豆、ビール350ml

■運動
腹筋12*3セット
腕立て12*3セット

■水
1.5リットル

■コメント
デスクワーク