新年度が始まり早２週間となりました。
仕事はじめの新社会人や、業種が変わった方など色んな方が環境を変わられたと思う４月です。
そろそろ、心も体も疲れてきたのではないですか？
そこで、私が普段から愛用しているストレッチ本を２冊ご紹介したいと思いますので、興味があればボディメンテナンスの参考にしていただけると嬉しいです。
１冊目はPHP研究所発売
「朝のスッキリ1分ヨガ&夜のゆるゆる3分ヨガ」
監修：深堀 真由美 絵：シダリエ
ずいぶん昔に買った本ですが、今でも読んでちょっとした不調の時には大変お世話になっています。
ヨガの基本から、体の不調ごとにおススメのヨガポーズを紹介していて３分しっかりやるも良し。時短で一個だけやるも良し。
有酸素運動はリラックス効果もあるので、朝夕に始めるのオススメですよ
２冊目がダイヤモンド社発売
「座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ 首・肩・腰が軽くなる!」
著者：なぁさん
デスクワークで起こる不調に注目した一冊です。私もみんなも困ってる「猫背」の対処方から、漠然とした肩こりの解消方法まで、筋肉の説明も載せながらわかりやすく解説してくれています。
私ずっと、肩こりだから肩の筋肉が硬くなっていると思ったんですがストレッチしてみると、背中の中の菱形筋ってのがガチガチに凝り固まっているのがわかって少ーーし普段の肩こりがよくなりました。
日々の積み重ねが不調につながるなら、日々のメンテナンスが快適な身体を作るといえます。
４月に入ってからストレッチさぼり気味だったのでまた頑張りたいとおもいます（笑）