今回は、
体幹トレーニングについて
お伝えさせていただきます！
行うトレーニングはたった３つで
5分で出来るので、
今日から取り組んでください！
・１つ目
上の写真のように
体をまっすぐにして
かかと、お尻、肩が一直線になることを
意識して30秒分間！やってください。
これを2セット
・２つ目
これは左右やってください。
胸の中心、腰、かかとを一直線にして
顎を引き、30秒間耐えてください！
これも2セット行ってください！
・３つ目
これは寝る前にやって欲しいのですが
うつ伏せになり、足を曲げます
その状態で、お尻の穴を天井にあげるイメージで
力を入れてください。
この上げ下げを20回、行ってください！
１つ目、２つ目は基本朝やってください！
３つ目は夜です！
以上になります！
頑張って実践してみてください！！