朝ごはんはしっかり食べます
何故か？と言うとその日が１日安定した食欲になるからです、昼食の食べ過ぎ防止、食べてないからで甘い物食べても良いサインを出してしまったりしがちです。間食も駄目ではないけど、食べる時間、食べる物、食べる量をちょと気に掛ければOKです。３ヶ月で6㌔減を2年間キープしてます
ワカメご飯のおにぎり🍙、キノコとわかめの味噌汁、キムチ納豆、サラダはレタス、ブロッコリー、胡瓜、コーン、プチトマト、鶏むね肉を玉ねぎたっぷりポン酢とMCTオイルで、ヨーグルトはビオ無糖にきな粉、プルーン、ブルーベリー🫐をトッピングしています
私の食べる順番は、納豆、サラダ、味噌汁、ご飯、ヨーグルトです✨よく噛んで、食べると満足度アップ
