こんばんは！イチゴです。

あなたは普通に立ってて、

お腹が出てる方ですか？ぺたんこな方ですか？

「部分痩せしたい箇所」のトップ３に、

必ずランクインしているのが「お腹」。

「お腹出てきたな～」

と思ったとき、

あなたはどうやってお腹をへっこませようと

しますか？

ヘルシーな食事にしたり、

お菓子を止めたり、

全体的に量を減らす。

脂肪を燃やそうと思って毎日腹筋したり

ランニングをしたりする。

食事制限も運動もしんどいから、

流行に乗っかって、空き時間に※ロングブレスダイエットを

やってみる。

（※３秒吸って７秒吐く呼吸法です）

いろんな方法があります。

でもこれは、

食べ過ぎでお腹に脂肪がついたんだ！と

わかっているから効果があるんです。

「あたしそんなにご飯たくさん食べてないし、

お菓子も食べてないのに、

どうしてこんなにお腹が出てるんだろう？」

こういう経験ありませんか？

かくいう私こそ経験者ですｗｗ

これにはちゃんとした原因があります。

この原因がわからないと、

あなたは食べ過ぎて太ったときと

同じ方法で脂肪を落とそうとし、

結局お腹はへっこまないまま。

どうしてこんなに頑張ってるのに・・・

努力が実らず、一生悩みっぱなしです。

海に誘われても水着が着られず、

「ごめん、ちょっと用事があって・・・」

恥ずかしくてずっと隠してなくてはいけません。

原因がわかって対処すれば、

普段通り美味しくご飯が食べられるし、

苦痛を感じながら運動しなくてもＯＫ☆

真夏の海へダイブできます＼(^o^)／

食べすぎではないのにお腹が出る、

その原因。

それは、

あなたが長年かけて癖つけてきた「姿勢」なんです！

「いや、私姿勢は褒められてきたのよ」

「そう言われても普段まっすぐ立つように意識

してるけど」

というあなた！

もしかしたら、あなたが正しいと思っている姿勢が

間違っている可能性があります。

早速ですが、

壁に背中をくっつけて、

あなたが一番ラクな姿勢で立ってみてください。

そして、壁と背中の間に手を入れてみてください。

下の写真のどれが一番近いですか？

正しい姿勢は、「ネコの手くらい」です。

「手のひらがぎりぎりか～」は猫背、

「こぶしが入る」は反り腰です。

写真に書いてあるように、

姿勢を正すキーワードは骨盤。

この骨盤の歪みが、知らず知らずのうちに

私たちの身体を太りやすい体質にしちゃうんです( ﾟДﾟ)

つまり、私たちは長年放っておいた姿勢の癖によって、

自分で太りやすい身体をつくってしまったんです。。。

今日は、姿勢を直しにくい「反り腰」の

直し方をレクチャーします！

一番ラクな姿勢から、「ネコの手くらい」の

正しい姿勢にしようとすると、

猫背の人はちょっと背をピッと正せば

案外ラクに正しい姿勢にもっていけます。

でも、反り腰の人が

ネコの手くらいの隙間までにしようとすると、

結構しんどいです。

実は私が完全な反り腰タイプなので、

このしんどさはよくわかります。

反り腰を直す方法は、

床の上かベッドの上で行ってください。

仰向けに寝て、膝を立てる

↓

息を吐きながら両膝を抱えて胸の方へ寄せる。

↓

息を吐きながら脚を最初の状態へ戻す

こんな感じですね。

このカンタンな動きを１日１回

毎日続けていくと、

・ぽっこりお腹がスッキリ平らになる

・お腹のハリがとれてきて、お腹の表面が柔らかくなる

・内臓の位置が正しくなり、姿勢がよくなる

などなど、メリットがいっぱい！

なにより短時間でラクにできるのがいいですね(^^)

では、反り腰のあなたに実践してもらいたいこと

・１日１回（ちなみに私は寝る前と決めています）、

　写真のような動きを５回する

反り腰を直して、

ぺったんこお腹とキレイな姿勢を手に入れて、

真夏のビーチへ繰り出しましょう！

では、最後までお付き合いありがとうございました！

短時間ダイエット＠夢見るイチゴ

ぽっこりお腹を１日１分で解消できるラク～な方法とは？！