こんにちは😊
40代、正社員ワーママのみやざきしずよです。
仕事に家事に子どものことに……
毎日あっという間に過ぎていきます💦
そんな私が最近、できるだけ続けるようにしているのがヨガやストレッチ。
昔は「運動するならちゃんと時間を作らなきゃ」と思っていたのですが、今は考え方が変わりまして。
5分でも10分でも、できる日にやればいい。
これくらいゆるく考えています😂
仕事から帰ってきて、夕飯を作って、洗濯して、子どものことをやって……。
そこから1時間運動してくださいと言われたら、私には無理です。笑
でも、寝る前に少しストレッチをしたり、朝にヨガを数分だけやったり。
それなら意外と続けられるんですよね😊
ヨガをするときに最近気になるのが、やっぱりヨガウェア。
昔は普通のTシャツでもいいかなと思っていたのですが、専用のウェアってやっぱり動きやすい。
体を伸ばしたときに服がもたつかないし、家でそのまま動けるのも楽です。
40代になると、こういう「小さな快適さ」って結構大事ですよね😂
そしてもうひとつ欠かせないのがヨガマット。
私は以前、家にあった適当なマットを使っていたのですが、滑ったり、薄すぎたりするとそれだけでやる気がなくなる……。
なので今は、
・滑りにくい
・厚すぎず薄すぎない
・出しっぱなしでも邪魔にならない
このあたりを重視しています。
結局、毎日使うものって「使いやすい」が一番ですね♡
高価なものを揃える必要はないけれど、自分が「これならやろう」と思えるものを選ぶのは大事だなと思っています。
最近はヨガマットを敷いておくと、ちょっとした空き時間にも
「せっかくだし5分だけやろうかな」
となるので、それだけでも効果ありです😂
……というより、まず始めるハードルを下げるのが大事なのかも。
40代になると、仕事の日は帰宅した時点ですでに疲れてますからね😇
「今日は何もしたくない！」
という日ももちろんあります。
そんな日は無理しません。
フォームローラーで背中や脚を軽くほぐして終わり、なんて日もあります。
それでも「何もしなかった」よりはいいかな、と😊
完璧にやろうとすると続かないので、今はかなりゆるめです。
以前は「運動＝痩せるため」というイメージが強かったのですが、最近はそれだけじゃないなと思うようになりました。
仕事中ずっとパソコンを見ていると、同じ姿勢になりがち。
家に帰ってもスマホを見たり、家事をしたり。
気づいたら一日ほとんど体を動かしていない日もあります。
だからこそ、ほんの少しでも自分の体を動かす時間を作る。
それくらいでちょうどいいのかもしれません。
特に忙しいワーママは、
「毎日ちゃんとやる」より「やめない」
のほうが大事な気がしています😊
ちなみに、ヨガウェアやマットを探している時間も結構好きだったりします。笑
新しいものを買うと、それだけで「ちょっとやってみようかな」という気持ちになるので単純です😂
でも、こういう小さな楽しみが継続のきっかけになるなら、それもアリですよね♡
仕事も家事も子育ても、まだまだ続く40代。
無理をしすぎず、自分の体もちゃんと大切にしながら過ごしていきたいと思います。
今日も寝る前に5分だけ、ゆるっとストレッチしようかな😊
では、また♡
お読みいただきありがとうございました。