皆さんトレーニングをする時、
ストレッチから入る人は多いのではないでしょうか？
僕も基本はストレッチから入っていましたが
科学的に証明された事があります！
それは、ストレッチをすると筋トレをのパフォーマンスを低下させるとのこと！！
筋肉はゴムのように伸び縮みして、自在に動く事が出来るのですが、ストレッチをする事により、その性質をを低下させてしまい、結果的に筋力も低下させてしまうのです！
そして、筋肉も大きくなりにくいと言う事が証明されました！
これにはびっくりです！
では、筋トレをする前に何をすればいいのか？
それは、軽めのランニングを10分から20分すると、細かい筋繊維がほぐれ、筋トレのパフォーマンスが上がる⤴️⤴️
なのでまずは、筋トレをする前は軽めのランニングをしてからやってみてはいかがでしょうか^_^？