そうそう

落ち込んでばかりもいられない(笑)

~~やらなきゃいけない事~~

やりたいことが山ほどある

そろそろ

やる気スイッチを ON にしますか‼︎

イランカラプテ こんにちは〜

心屋認定カウンセラー
WDシニアプラクティショナー

ミユキーズカウンセリングオフィス　の　

Joey こと

　かくまるけんじです。

あなたのやる気スイッチは

どこにありますか？

ボクのやる気スイッチは・・・

ケースバイケースで

いくつかあったりするんだけどσ(^_^;)

(確証があるわけじゃないんだけどね)

往々にしてコレ↓↓

うんぐぅぁ〜〜〜ぁと

大きく伸びをする こと

とくに朝です。

ベッドから這い出て

カーテンを開け

朝日を浴びて

うんぐぅぁ〜〜〜ぁと

大きく伸びをする のです。

この

うんぐぅぁ〜〜〜ぁにも

① 両足を肩幅かそれ以上に広げ、

手を握り(または開いて)、

思いっきり天に向かって伸ばす。

② 両足を肩幅かそれ以上に広げ、

左右の手指を交互に重ね合わせ、

手のひらを天に向けて伸ばす。

この2パターンがあると思いますが

ボクの場合は後者です。

こうして、

しばし全身を伸ばした後

思いっきり脱力する。

コレを2〜3回繰り返すと

いい感じでスイッチが入ることが

多いです。

実は、

この寝起きの伸び効果(勝手にそう呼んでいる)

科学的根拠もあるらしいのです。

↓ ↓ ↓

伸びとは、あくびしながらのストレッチを指します。ラテン語でストレッチを意味するpandereからきています。

時に、朝は筋肉が凝っています。

なぜなら同じ体勢が長く続くからです。

筋肉が縮こまると、コリやむくみといった疲労物質が溜まります。特に冬場は身体を小さくして寝ることが多いため、筋肉も余計に縮こまる傾向にあります。

ストレッチは筋肉をほぐして起こし、脳に「起きる時間だ！」と知らせるのです。また、ストレッチには血液を送るという役目もあります。睡眠中は血液の流れが緩くなり、心拍数は下がります。

ちなみに起床寸前の心拍数がもっとも低いとされています。

寝起きに身体を伸ばすと圧迫されていた血管が解放され、血流が良くなります。すると血と一緒に酸素や栄養が全身に行きわたり、体中が新しいエネルギーでいっぱいになるのです。

就寝中に冷えてしまった首や肩も、伸びで血行が良くなれば温まります。寝ている時に活動していなかった筋肉が活性化され、溜まった疲労物質が伸びることで押し流される。だから気持ちよくなれるというわけです。心地よい目覚めとリフレッシュをもたらす目覚めの伸び。

朝は猫みたいに伸びましょう。

猫じゃないけど、

我が家のラナもよくストレッチをします。

あっ！そうそう‼︎

この

うんぐぅぁ〜〜〜ぁは

うんぐぅぁ〜〜〜ぁと

声を出すのがポイントです。

より効果が出ると思います。

一度お試しあれ(o^^o)

※コレはあくまで個人の見解です(笑)

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