ビジネスマンでもハイパフォーマンスは出せる！　　　【トライメソッドコンサルタントからのメッセージ】

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23Apr
- 今日は撮影日和(o^^o)
  こんにちは！トライメソッドコンサルタントのSHIZUですv(^-^)v今日は、天気も良く、新緑が映えました！今後のためにと、先輩に頼んで写真を撮って頂きましたこれから、ますます運動が楽しみになる季節ですね〜今日は、宮古島トライアスロン。わたしの初ロングのレースです。シーズンのスタートになり、実力者も多数出る大会です。結果が楽しみ撮影された写真も、どうなってるか楽しみ
17Apr
- 大豆はアミノ酸スコア最高点
  こんばんは！トライメソッドコンサルタントのSHIZUです(^-^)/私は、ほぼタンパク質源を大豆でとってます。納豆、味噌汁、豆腐、油揚げ、水煮大豆、豆乳、豆乳ヨーグルトなど。外食時は、お肉や魚、卵類は食べますが、基本豆類です。以前は、大豆のタンパク質のアミノ酸の比率に偏りがあるからと低く評価されてましたが、今では、牛乳のカゼインや卵白と同じアミノ酸スコアです今でも知らない管理栄養士さんが居るとか。測定方法の改良によりわかったことだそうです。なので、大豆のタンパク質は良質な栄養源ですよ！上手に、動物性と植物性のタンパク質をとりたいものです！今日は、ローラーのみ週末遊びすぎて運動不足。明日からまた筋トレ頑張るぞ👍
16Apr
- 栄養講習会の反響(o^^o)
  こんばんは！トライメソッドコンサルタントのSHIZUです？公認スポーツ栄養士ということもあり先日、トライアスリート向けの栄養講習会を2つ実施しました！みなさん、レース当日の補食には興味あるんですよね。でも、大事なのは、その日だけじゃありません。日ごろの食生活が一番大事です。身体が、食べ物を受け止める力は日ごろの食生活に左右されます。毎日、どんな食事をどのようにどのくらい必要なのか？！みなさんご存知なのでしょうか！？良いものをたくさん食べれば良いってもんでもないし、自分の最適な栄養補給を見つけることが必要です。今回のセミナーでは、少しですが、日常の食事のアドバイスをさせていただきました。実際に、取り組んでくださっている方もいますし、質問もいただきました。ごはんをしっかり食べてるのに、体重が増え続けることはないと、驚いています。体も引き締まった、という方もいます。運動している方は、食べ物の影響はすごく大きいです。効果も早く現れます。今回、私自身の補食パターンもお伝えしたり、生理学的な話や栄養学の話も交えてお話ししました。意外とみなさん、興味あるんだーというのが感じ取れていい機会になりめした！また、第2弾と続けばいいなぁ
- 釣りもやります
  こんにちは！トライメソッドコンサルタントのSHIZUです。週末は、離島に行ってリフレッシュしてきました！登山に、釣りとアクティブ。船釣りでは、2匹も釣れちゃった。五感を澄ませて、水中の魚の居場所を想像しながらゆっくりルアーを引くと、、。釣れるんです！たまには、こういうアウトドアもいいですね楽しかったぁー。
01Apr
- またまたきたでー
  こんにちは！トライメソッドコンサルタントのSHIZUです写真は、3月のときの本日も、まだまだ雪の残る札幌に来ちゃいました。前回は、友達と厄払いのため北海道神宮に参拝してきました。今回は？また後ほど詳しく人の出会いというものは、新たな発見、視野の拡大を与えてくれ、自分自信の成長に繋がる気がします私はまだまだ半人前の身で、沢山の人に支えられてここまでこれています。みんな繋がって、ひとつ。誰もひとりじゃ生きられねぇ。「戦争と平和」トルストイ著を読みたいのですが、おそらく登場人物の名前を混乱して読むのを止めてしまいそうな気がするので、その前に、「戦争と平和まんがで読破」を読んで慣らしてますその中の印象的な言葉が、上の言葉。ほんとそうだなぁ。頑張れます！今日のトレーニングスイムパドルスイム100×20上腕まだまだ弱いから、きつかった
31Mar
- 味噌汁のみたーい！
  こんばんは！トライメソッドコンサルタントのSHIZUです昨日はとても暖かったのが一変。今日は雨が降ってとても寒く感じた1日でした。最近、味噌汁をよく飲みます。飲まない日があると、「味噌汁のみたーいい！」という衝動に駆られます。　皆さんもないですか？？私の細胞が味噌汁の旨味を求めています！（ブルゾンちえみサンよりになってきてます笑）味噌汁のいい点は、大豆と、発酵食品と、アミノ酸が取れるという点！あとは、ナベにテキトーに具材を入れて、味噌を加えるだけ！簡単、かんたん(^_^)v栄養的にも、利便性にも優れている味噌汁は、私の細胞が求めてます。「毎日飲んでたら飽きる」って？？？　同じ味噌使ってるからじゃない？？　　味噌にも種類がたくさんあるんですよ。　　豆味噌（赤いやつ、あかだしetc）、米味噌（これ主流）、麦みそ（ちょっと甘め）、白みそ（これもっと甘い、京風といわれるもの）など、結構バリエーションに富んでいます。　なので、お米と同様に、気分によって、具材によって変化をつけられます。　私の冷蔵庫には、3種類の味噌がそろってまーす。「血圧高いから無理」って？？　　野菜をたくさん入れることによって、野菜に含まれるカリウムが塩分を排出してくれます。　野菜などの具材がいい旨味を出してくれるので、味噌の量も減らせますしね。　工夫して取り入れてみてください！今日のトライメソッド「あなたの細胞は、味噌汁を求めている！」ご飯と一緒に並べたいもの、味噌汁。是非、和食も取り入れた食生活で健康な体、目指すべき身体を作っていきましょう！！今日は、オフ日。アルコール解禁日。
30Mar
- よく寝れていますか？
  こんばんは！トライメソッドコンサルタントのSHIZUです頑張るビジネスマン、ビジネスウーマンの皆さんきちんと睡眠はとっていますか？各々適切な睡眠時間は違います。私は、7時間睡眠が一番気持ちよく、次の日の目覚めが違います。睡眠は、その日の疲れをとる作業、その日の1日働いた脳を整理する時間次の日のための準備期間になるわけです。睡眠不足は、様々な悪循環。ハイパフォーマンスを出したい人なら、シッカリ寝たい！睡眠不足が原因で怪我をしたり、集中力がなくなったり。。。ハイパフォーマンスとは、だんだん遠のく・・・・運動でハイパフォーマンスを出したい人も特に！せっかく運動しても、睡眠時間が確保してなければ練習の効果はなくなっていきます。睡眠時間確保できるように生活パターンを考えるのも重要なトライメソッドの１つ！入眠できない人に、お勧めの習慣。布団に入ったら、目をつぶり、息をゆっくり吐くことを意識します。吸うよりも、その倍くらいの時間をかけるつもりで息を吐いていきます。自然と寝落ちしてるはず。。。。是非トライしてみてください！！では、今日のトライメソッド「睡眠はしっかり確保、そのための生活スタイルを見直す！」今日のトレーニングウエイトトレーニングベンチ　35kg5rep＊2スクワット　50kg10rep＊2デッド　65kg7rep＊2　デッドは10回できなかった・・・・それでは！おやすみなさいZzz…(*´?｀*)｡o○
28Mar
- つや姫大好き。
  こんばんは。トライメソッドコンサルタントのSHIZUです桜が咲き始めましたね。もう春です・・・さて、私は資格マニアのように見えますが（学ぶのは大好き！）これはとりたくてもなかなか条件が難しい資格「お米マイスター」東京のスズノブの西岡さんが有名ですがhttp://www.suzunobu.com/この方のもとへ大学1年生の時に取材に行ったことがあるんです。その時は、まだメディアにそこまで出ていなかったので、お米のことを質問していたら、お店の中まで通してくれてお米の試食までさせてもらったことがあります。お米をおかずに合わせて選ぶ時代！ほんとお米って、品種によって味が違うんです。え？！そんなに変わらない？そこのあなた、よくかんで食べてます？！噛めば噛むほど、甘さが出てきて各お米のうまみに違いがあるのがわかります。同じ水を入れていても、水分含有量が違ったり冷めてももちもちしていたり、和食に合うお米があったり、どんぶりに合うお米があったり、。。。とたくさーんのレパートリーを楽しめるんですよ！！知ってました？！知らなかった、そこのビジネスマン！次回は、別の銘柄のお米に挑戦してみてください！！私のお勧めは、「つや姫」です！！http://www.tuyahime.jp/銀座の料亭でも使われているという。。。品のあるお米なのです。冷めてもおいしい、炊き立てもほんと美味しい。ブルゾンちえみちゃん大好き💛では、今日のトライメソッドの食事偏「お米はよく噛んで食べて！」以上。今日はウエイトトレーニングデッドリフト62.5kg10repスクワット47.5kg10rep只今進化中
27Mar
- ハイパフォーマンスには食選力も大事
  ビジネスマンの皆さん、こんばんは。トライメソッドコンサルタントのSHIZUです！ハイパフォーマンスを発揮するには、食事を選ぶ力を養うことも必須です。何を、どのように、どうやって食べるか？？この中の、「何を」に該当しますね。食品、食材は生命力の高いものを選んでほしいです！例えば、食品添加物が入っていないもの。加工度が低いものがいいです。例えば、おにぎりであれば、コンビニよりも、奥様、彼女？、お母さま？、自分？が握ったおにぎりの方がいいです！コンビニのおにぎりの食材表示を見たことありますか？？「お米と水だけで出来てるんじゃないの？！」って思ってるそこのあなた！！騙されてる！では、質問です！（ブルゾンちえみ風（笑））「コンビニのおにぎりは、常温で2日経っても腐っていないのはどうしてですか？！」「それは、食品添加物」だったん、だらったん。「のおかげ」ということで、あるサイトにあった下記の情報が頼りになります。https://www.youtube.com/watch?v=Iw6ZifH5-aQ私も大学1年生の夏バイトに明け暮れた日々は、コンビニのおにぎりにお世話になりました。お昼に2個しかお世話になっていないのに、体重は増える、増える！！なぜとおもっていたら、つや出しの脂とか、諸々の食品添加物が作用してエネルギー燃焼を妨げていたことに気づきました。（もちろん、ビタミン群も足りなかったわけですが）それ以降、トラウマなのか、コンビニのおにぎりは買えません（出張の時はお世話になってしまいますが）あと、あのパリパリの海苔も苦手香料がきついのと、油スプレーが振られているような気がして・・・・（勝手な判断です）ともかく、ハイパフォーマンスを出したいビジネスマン・ウーマンの皆様～おにぎりは、自分で！もしくは奥様とか彼女とか、お母さまとか・・に握っていただきましょう！！や、そこが言いたいところではなく、加工度の低い食品、食材を利用して食事をしていきましょう！！これが重要！！今日のコソ練ローラー1時間（タバタ式入り）
26Mar
- 今日のコソ練（ローラー）
  トライメソッドコンサルタントのSHIZUです自分自身もトライアスリートとして目標をもって練習しています今日は、朝からLSDの予定でしたが、雨がふっていて。。。（という理由）室内ローラーにしました。40分の軽い慣らしと1分90rpm+1分レストの10セットスクールでやるより、追い込めないのですが、バイクポジションの慣れと、ちょっとしたインターバルの運動はやらないよりましです。（と思ってます）バイク前に、MUSASHIのHUAN（ファン）を飲みました。そのせいか、多量の汗が出て気持ち良かったです。HUAN（フアン）HUAN（フアン）には、運動による脂肪の利用に役立つアミノ酸等が含まれ、健康的なウエイトコントロールとボディメイクをサポートします。（HPより）アミノ酸の吸収速度は、速いといわれ摂取後30分ぐらいには血中のアミノ酸濃度は上がるそうです。なので、運動30分前、または直前に飲んでしまったら30分以上は運動していないと効果は得られないかもしれません。今回、直前に飲んでしまったこともあり、30分以上は運動するつもりでトレーニングを開始しました。意味あるものを、意味ある方法で摂取しなければ無駄になるだけです。私は、公認スポーツ栄養士として、アスリートとして、研究者として様々な角度から効果のあるような栄養・食事をとりこみ競技結果に反映していこうと思っています。トライメソッドの中身は上記のことも含みつつ、パフォーマンスの最大限発揮のために提供していく予定です！
25Mar
- 今日の練習（スイム）
  トライメソッドコンサルタントのSHIZUです今日は、朝からスイム練。大阪城トライアスロンにも参加できそうだし、いよいよ本格的にデビュー戦がきまりました。（数年ぶりの大会なので・・・・）1月からウエイトトレーニングを始め、ちょっとずつ筋力アップと筋量増加が現れてきました！！ちなみに、筋力→持ち上げる負荷が上がっていること筋量→私自身の筋肉量が増えています。　　バイクジャージに手を通したら、きつかった（筋力と筋量の違いを言いたいだけ）一番の伸びしろがあるのは、上腕三頭筋（頭が3つあるからね）。トレーニングを開始してから、2倍以上の重さを持ち上げていて、すでに上腕の力こぶの上腕二頭筋よりも重い重量持ち上げてますそのおかげで、1.5年泳いでいないのにもかかわらずスイムのプルは難なく出来てる週に1回程度のスイム練で一番つらいのはプルが全然出来ないことだったのです。上腕三頭筋は、鍛えていないとすぐに劣る部分。(@^^)/~~~（バイバイ）と手を振ったときに、プルプル揺れる上腕三頭筋部分は結構残念だからね。トレーニングのお陰で、最近では週1のスイム練でもなんとか上位コースのメニューこなせています。身体つくりはまだまだこれからだけど、やっと変化が出てきたので楽しくて仕方ないです！！
10Mar
- 【パーソナル】SHIZU堂場の1ヶ月目
  こんにちは。トライメソッドコンサルタントのSHIZUです。今日から、心の癒しに北海道へ！さて、SHIZU堂場での1ヶ月目は徹底的に食事の改革から始めます。徹底的です。こちらの提案した食事プランを実施していただき、報告もしていただきます。「管理」ではなく、あくまで見守りですが、、。すでに男性モニター様は、短い間での変化を体感中です。彼の問題点は、■朝ごはんを食べずに、夜たらふく食べて寝る■体重の変動が1年間で6〜8キロ10日間の取り組みで、体重68⇨66キロ朝ごはん食べられるからだに。いつもダイエットには、空腹が伴い、お腹が空いてないと痩せない！という持論もあったようです。今回は、お腹が空いてないのに痩せている！驚いてます。そうです、食べても痩せられます。そもそも、食べないで痩せようとするダイエットは、その時だけの一時的なものに過ぎない可能性があります。堂場の1ヶ月目は、食事としっかり向きあい、身体作っていく期間です。その後、運動のために栄養をどう扱っていくかと。ステップを踏んでいきますv(^-^)v
09Mar
- 【トライアスロン】トライアスロンと私。
  トライメソッドコンサルタントのSHIZUですトライ「３」つの要素が、パフォーマンスをより高めることになります。その３つとは、食事、運動、休養（睡眠）です！あれ？あたりまえじゃん？と思われる方そうです、あたりまえのことです。でも、これが上手くできていない人が多いのです（残念！）私は「食事」を一番の重要ポイントとしています。食事の質だけではなありません、とり方にも気を遣う必要があります。３つのメソッドがうまくできるようになるとビジネスマンにとっては、趣味のスポーツだけでなく、それは仕事にも影響してきます。だから、ハイパフォーマンスは重要です！私は、トライアスロンに挑戦したことによって競技はもとより、仕事も私生活も充実したものになりました。年頃の女子にもかかわらず、合コンはキャンセル。日に当たらない生活をしていたのにも関わらず、日焼けを惜しまず、練習に明け暮れました。でも、練習するためには、その練習に耐えるだけの体力も必要でした。風邪なんて引いてられません。怪我もできません。そのために、食事の見直し、練習計画を実行可能な範囲で立てて、睡眠時間もしっかり確保する、、、そんな生活を2年ほどしてきました。お陰様で、仕事の方はタスクをクリアしましたし、トライアスロンでは、目標にしていた日本選手権の切符をゲットしお台場でスタートラインに立てました。そして、自分の得意でもあるロングの大会でも優勝することができました。なんと、ハイパフォーマンスな結果をもたらしたものか・・・・・トライアスロンという競技を通じて、沢山のことを教えてもらいました。沢山の教訓も得られました。まだまだこれからも学びはあると思います。ただ、３つのメソッドに関しては、揺るがないです。食事、運動、休養（睡眠）このバランスは重要です。ビジネスマンでも、ハイパフォーマンスは出せますよ！ご相談してみたい方、お気軽にどうぞこちらから。
08Mar
- トレーニングいよいよ本格的に！
  実践、トライメソッドコンサルタントのSHIZUです！ジムに通い始めて2ヶ月が経ち、いよいよ本格的にきつくなってきました。デッドリフトも50kgも超えると、持てなくなるんです。腰も痛めやすくなります。この小道具で、またさらに鍛えますよ
26Feb
- 【ゴルフ】コンペ結果
  トライメソッドコンサルタントのSHIZUです！ゴルフコンペに2年ぶり？や3年ぶりぐらいに参加してきました。このために1ヶ月ぐらいのゴルフレッスン通い。といっても、数回しか行けていませんが楽しくやることが一番って思ってたけど、やっぱりうまくできないと、面白くないものですf^_^;)結果は、過去最低。ただ、ドラコンをまぐれでいただくことに。基礎からみっちり、練習積まないとダメですね。また夏に向けて、練習していきます
24Feb
- 【パーソナルサポート】モニター様の声
  こんばんは。トライメソッドコンサルタントのSHIZUです。トライアスリートのための、身体つくり堂場を開始しました。現在モニター様を募集中です！SHIZU堂場は、ロングトライアスロン等のような競技や運動をされる方が、楽しんで活動を取り組めるための身体つくりをお手伝いします。すでにお話を聞いてくださっているモニター様の声を紹介します。40代男性　今年の夏に仲間と自転車でアップダウンの激しい道を旅する予定の方です。1年間での体重の増減が大きいのが悩みのようです。初回に、カウンセリングと堂場での取り組む内容をお披露目しました。その際の感想を伺っています。堂場入門の理由先日のお話聞いても大変興味が湧きましたし、カロリーの数値的にも、栄養素的にも良くわかる納得できる話だったのでやってみたいと思いました！さらに、今のように、シーズン中と、オフシーズンのときに7～8ｋｇも体重に変化があり本来競技や練習に集中したいのにそれ以外のことにあまりにも、気持ちの重きが持っていかれることにストレスを感じていたので、普通の健康的な、朝から米を食べる食生活に大変魅力を感じたことが入門のきっかけです。おおよその概要は伺っていたのですが、一番大きなところは、基本的な食生活や、調理メニューが、男でも簡単に出来そうなものばかりなのが特に魅力です。よろしくお願いします嬉しい限りです。これからがスタート、まずは、3ヵ月間みっちり食べる力を養っていきます。SHIZU堂場は、まずは3ヵ月間の取り組みから始めます。コンスタントに運動できる体を作るのは、日々の食生活にあります。特に、長い時間を行うスポーツは大きくその影響を受けやすいです。にわかの栄養補給では、太刀打ちできません。是非、毎日の食事を見直して、楽しくスポーツ、競技をやるために、練習できる身体つくりをしていきましょうね。興味のある方は、こちらにお問い合わせくださいね。
13Feb
- トライアスロンで学んだこと
  こんばんは！トライメソッドコンサルタントのSHIZUです。「スポーツ栄養」最近では、身近に感じる言葉です。私は、競技スポーツは幼い頃からやっていました。でも、食事や栄養に関しては無知でした。小学生は、中デブ。中学生は、痩せたと喜んでいたら、夏バテで体力低下高校生は、ぽっちゃり。大学に入って、栄養を学び大学院でトライアスロンをはじめ、そこでスポーツと栄養の重要性をやっと実感することになりました。トライアスロンは、いかに栄養補給をとるかで、コンディショニングの調整パフォーマンスの最大限発揮が可能になります。速くなるためには、練習が必要です練習をこなすには、それだけの体力が必要です体力を付けるためには、しっかりと食べることでした。そこではじめて、練習した成果を大会で発揮できるのです。私は練習した成果を大会で全部発揮できた気がします。なので、いい大人が毎回大会に出るたびに速くなっていることに嬉しく、楽しくレースをしていた記憶があります。練習では断然男子の方が速いのに、大会での結果は私の方が良かったりすることもありました。トライアスロンをやって、運動と栄養の重要性を身をもって感じ、その重要性を伝えていきたいと改めて感じました。運動している人、競技をしている人、もう一度毎日の食事を見直してみるといいと思います。うまくいかない結果は、毎日の積み重ねが必然的にそうさせていた可能性があります。トライアスロンをして、もっと学んだことはありますが第1に感じたのは食の重要性です。ぜひ、一人でも多くの人に実感してほしいと思うのです。
11Feb
- 【パーソナルサポート】モニター募集してるよ！
  こんにちは。食ネタ撒き撒きしている公認スポーツ栄養士のSHIZUです前回も書きましたが、トライアスロンで大事なことは、いかに練習ができる身体を作ること！！これって、日々の食生活が大きく左右します。「当日や前日の食事をちょっと意識するだけでいいんじゃないの？？」⇒まぁ、ショートのレースなら何とかなるんじゃん「え、練習後もお腹すいたら食べれば、いいんじゃん」⇒自分の身体のタンパク質壊して、回復してるとおもうけど、そしたら、練習した意味ないじゃん「喉乾いたら、水飲めばいいんでしょ」⇒喉乾いたって思った時点で、すでに体の水分枯渇してますから！「痩せたいから、炭水化物抜いてるし、その方が一気に痩せて体軽くなるし、脂肪を使う体質になるっていうよ」⇒一生その生活続けるならいいんじゃない　食べないダイエットって、代謝落ちるから、悪循環でスタミナもなくなるし、食べたら太る体質になっちゃうじゃないの？（あくまで私的な考えですので）上記は、極端なはなしですが、私はロングのトライアスロンレースを挑みたい人に敢えて伝えたいです。ロングで気持ちよく走るには、レース中の補給が大事。でも、その補給の成功率は、日常の食生活にあります。まだ、宮古島トライアスロンレースまで2か月ありますよ！いまから食生活を少し見直すだけで、きっと練習の成果はもっと如実に表れるはず！6月も長崎のバラモン、セントレア7月皆生8月珠洲、9月佐渡　半年以内にロングのトライアスロンレースを控えている方是非、練習中の食生活を見直してみませんか？もっと、楽に楽しくロングのレースができると思いますよ。ただいま3か月間程の栄養コンサルをしています。ロングトライアスロン大会で楽しくゴールできるためのサポートをします。何度かレースに出ているけどいつもトイレと仲良しの方、足が何度もツル方、胃の不快感が取れない方どう補給してよいのか悩んでいる方是非お話しきいてみてください！あと、4名程モニター募集中です！笑顔でゴールのお手伝いをしますよ！こちらから、どうぞ。↑↑
02Feb
- 【パーソナルサポート】トライアスリート対象　栄養補給のいろは
  こんにちは。トライメソッドコンサルタントのSHIZUですさて、最近人気がでてきているトライアスロン！（そうでもないですか？）以前は女子選手ってあまりみなかったけど、近年の大会では女性も多く出場しており、競技人口も増えた気がします。私も、それに便乗して、またトライアスロンを始めるところです。さて、トライアスロンで大事なことは、いかに練習ができる身体を作ること！！練習しなければ、速くなりません。辛いだけの大会は面白くもない。。。でも、練習する身体をつくるって、むずかしい～気がしますが、それは、毎日の食事を工夫するだけ！練習が毎日できるためには、食事も考える必要があります。栄養が大事だということを、実感できるのは、トライアスロンをやってみて改めて感じます。○どんな食事をとったらいいのか？？○練習前後の補給は？○大会前のコンディショニングは？○大会当日の補給の仕方は？？多くの方が悩んでいるのではないでしょうか？？トライアスロンをやりながら、体も心も健康に！まずは普段の食事から見直してみませんか？おそらく、競技成績も一段と変わると思います。そんな方へのサポートやってます。一緒に、最高のゴール目指しませんか
31Jan
- 【ランニング】大阪ハーフマラソン
  こんばんは！食のネタを撒き撒きしている公認スポーツ栄養士のSHIZUです私は、２つ大きな目標を持っています。１つは、トライアスロンのアイアンマンハワイ大会に出場すること２つめは、大阪国際女子マラソンにさんかすることです。とっても高すぎて、目標というより、夢？に近いかもしれませんが頑張る気持ちはあります。タイミングを見て（笑）ですがさて、2つ目の目標をもっと身近に感じるようにと同日開催の大阪ハーフマラソンに参加してきました。大阪城スタートの長居公園ゴール。大阪大好きな私にとってはなんと贅沢なコースなんでしょう。しかも、大阪国際女子マラソンに出場している選手とすれ違う！！楽しすぎます！ハーフなので、と少しなめてました。練習もそこまで追い込めていないのに、心拍160越えを1時間もしていると、やはりしんどい。楽しいコースのはずが苦しいレースになってしまいました。今回のレースで気づいたこと①トイレ問題　選手らの集合時間はスタートの30分前ですが、その後も続々と道を外れてトイレに駆け込んでいるんですよね。どうしてそこまでしたくなっているのか？？　寒いのも影響していると思いますが、もしかしたら普段飲み慣れていないスポーツドリンクとか飲んでません？？ドリンク中には利尿作用があるものもありますしね～。水分調節をうまくできなかったのかなぁとも思えました。②補給問題　私の周りには、ゼリータイプのエネルギ補給食をスタート直前に飲んでいる方結構いました。2時間のレースですよ。スタート直前に飲んだものっておそらく胃の中で滞留したままゴールしてそうなきがするんですよね。気持ち悪くならないんでしょうか・・・　　走りながら消化できる人はすごいと思いますが、あまり多くないと思います。　逆にパフォーマンスを下げている気がしますが、みなさんはどう考えますか？？サプリメントにも自己暗示のようなものもあるので、一概に悪いとは言えませんがよく体のことを理解して、補給パターンを考えていく方がスマートだと思います。そんなことを考えたレースでした。で、私の結果？もう一度、基礎から練習します。それだけ。週末のロング走だけでは何ともなりませんね。

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