美人日記

第34回美人日記

美人日記今回のテーマは美脚～脚の張り編～男性はあまり気にする方はあまりいないかと思いますが、女子は自分の脚の太さを気にしてしまう方はいますね。美脚のために、あなたは何かやっていますか？まず、なぜ太くなるか知っています？太くなる理由とは、、、、、張り出しているのです。そりゃ、分かっているよ！　と、突っ込まれるの分かっています。ですが、その原因を今日は追求しますー。外に張り出して入る方へ！本来人間は、中臀筋という筋肉が歩行の筋肉だと言われています。お尻の横の筋肉です。(中臀筋を鍛えればお尻がプリっと小尻になる)ここの筋肉が使えないと、他の筋肉で歩行筋を補おうとするのです。その場所、、、、こそ。外に張り出している、大腿筋膜張筋なんです。上が頑張らないと、下が頑張るんですー。下に責任をとらせるんですよ、、、、笑ジムでストレッチポールを使い張り出した脚をゴリゴリやっている方をよく見ます。それはとてもいいことです。ですが、中臀筋を鍛えないと、 また脚が張り出してしまうのです、、、。そして、もも裏の筋肉。ハムストリングを鍛えてあげましょう。日本人はどうしても、ももの前を使いやすい傾向にあります。人間の足は、もも前の筋肉が10の力を持ってるとすると、もも裏の筋肉はそれに対して7の力持っていると良いバランスで均衡がとれるのです。バランスって、本当に重要です。前ばかり使っていると、後ろの分まで頑張って、、、、バランスが崩れるのです。そうすると、、、足が太くなってしまうのです。バランスが悪い身体はどうしてもフォルムが崩れます、、、、。正しい運動をすることによって美脚となるのです‼️みなさん中臀筋、ハムストリングを鍛え、ストレッチポールで凝りなくし、美脚を手にいれましょー。（Tokyo男塾）

第33回美人日記

美人日記今回のテーマは……リフトアップみなさんは、顔のたるみってきになっていませんか?たるみは、年齢を重ねると必ず悩みとして上げられる箇所ではないでしょうか?顔のたるみをふと、見て、、、、年とったなー。もう、年だからと、、年齢のせいにしていませんか。勿論、、年齢を重ねるとそのような悩みはつきまものですが、全て年のせいにしてはいけませんよー。その理由、、、、頭皮の硬さ！ が原因かもしれません‼️顔、頭は一枚の皮で繋がっています。頭皮が1㎜下がると、顔の1㎝も下がると言われています。原因としては、血流の流れの悪さが大半の可能性があります。肩こり、首懲り、、冷え性とさまざまなものが併発する可能性があるのです。血流には、以前にもお話しましたが栄養素が含まれています。その栄養素が摂取できなければ、薄毛になってしまうと、、、お話しまた。では、肌には。弾力を失わせてしまう可能性があるのです。弾力がないと、、、、、筋力に悪影響を与え、シワ、たるみなるのです。これが、肌のたるみの原因です！顔のリフトアップのために表情筋ばかり動かしてもダメです。リフトアップは、頭のてっぺんから動かさなければなりません。凝り固まった箇所を緩ませ機能的な筋肉させなければなりません。まずは、優しくマッサージをしてあげましょう。また、頭皮の下にある副交感神経がマッサージで刺激をうけ、腎機能が促され、毒素が尿として排出され、肌のくすみが改善されます。頭皮を柔らかくするとリフトアップのみならず、肌トラブルまで改善してくれるのです。みなさんは、リフトアップは頭皮からですよーー。(Tokyo男塾)

第32回美人日記

美人日記今回のテーマは……紫外線暖かくなってきましたねー。今週は最高気温20℃以上！それに伴って日差しが強くなってきました。みなさんは、しっかり紫外線対策していますか?顔や、腕、、身体にUVカットを塗っている方は多いかと思います！！ここでポイント！目のケアを行っていますかー。実は、、目から紫外線は入って来るんですよー。紫外線は、目から入ると脳が紫外線から肌、細胞を守るためメラニン色素を出します。守るだけのメラニン色素なら大丈夫なのですが、、、それ以上にメラニン色素が分泌されてしまうとシミ、そばかすの原因になってしまいます。また、日本人は外国人に比べ顔の彫りが低い傾向にあるため、日差しをより浴びやすいのです。大量の紫外線を浴び続けると、目の病気に繋がってしまう可能性があるのです。じゃあ、、どうするか?やはり、サングラスがいいですね。さらされた目を守ってくれます。目薬や、今の飲む日焼け止めもあるので、そちらもいいかもしれません。あなたの大切な目、守れていますか？ちゃんと保護してあげましょー。(Tokyo男塾)

第31回美人日記

美人日記今回のテーマは……コラーゲン！コラーゲンサプリ、コラーゲンが多く含まれる食べものなど、巷には数多く出回っていますね！みなさんは、コラーゲンを食から摂取していますか？ここで、少しお話しさせていただきます。そもそも、コラーゲンサプリ、コラーゲンが大量に含まれているものを摂取しても、そのままコラーゲンとしての効果は、発揮しません。どうなるか、、、アミノ酸にかわるんですね。コラーゲンは、∞という文字が連なってるものだと、イメージしてください。アミノ酸は ・ 点です。こんなに分解されてしまうのです。コラーゲンは、必須アミノ酸というものが大部分で出来ているとことです。もしかしたら、必須アミノ酸を直接摂取した方が内臓に負担はかからないかもしれませんね。 (これは、個人的な判断です。) そして、ポイント。ビタミンcを摂取してあげましょー。コラーゲンの連なっている∞の配列は、ビタミンcが整えるです。肌のキメこな、印象がここでかわってしまうのです！コラーゲンを摂取して、肌が綺麗になる。それはアミノ酸とビタミン cの影響によって変動するのです。 (Tokyo男塾)

第30回美人日記

美人日記今回のテーマは…野菜ジュース今では、当たり前のようにコンビニで野菜ジュースが置いてありますね！ビタミンC、ビタミンa、、、などなど、、栄養素が記載されております。野菜には、抗酸化作用がありますね。要するに野菜を食べるとサビ止め効果があるのです！野菜ジュースは身体にいい！それって、、半分正解なんです。実は、野菜ジュースは製造過程で空気に触れ酸化してしまっているのです、、、。ですので抗酸化作用が、落ちてしまうのです。そうなってしまうと、、ビタミン効果もありませんよね。ですので、、あとからビタミンを足しているのです、、、。野菜ジュースにはからくり、が、あったのですね、、。一番いいのは、やはりその場で作った野菜ジュースが一番。問題は、いかに空気に触れていないか、、重要なんです。今後は、成分100%栄養価が生まれるかもしれません、、、もしかして、もう生まれるかも。(あったら、ぜひ教えてください。宣伝させていただきます)野菜ジュースの今後の未来に期待したいと思います！(Tokyo男塾)コメヌカチャクレンジング洗顔我々は、アトピー肌の方を応援しています。人工成分を一切使っていないクレンジング洗顔。米ぬか本来の美容成分が100%備わっています。界面活性剤アレルギーの方でも使用可能です。日本人の本来の美しさは、日本で作ったものを。

第２９回美人日記

美人日記今回のテーマは美脚～O脚編～O脚で困っている方、結構いるかと思います。頑張ってO脚改善しようとしてもなかなか、難しいですよね。ジムに行って、雑誌を見ながら努力するも、、、なかなか良くならないと投げいている方は多いかと思います。さて、O脚は外の張りが原因だと思い、ストレッチポールでゴリゴリほぐしていませんか、、、、それも合っています。でも、上手く改善されない方が多くいるかと思います。では、根本的に原因追求していましょうー。何処が悪いか、、、。それは、かかと！かかとが原因の方が多くいます！かかとが通常時より内側に入ると、歩行時親指で抜けるとき、土踏まずが内側に崩れながら、歩行していることが多くあるのです。そのため、それを補うために外側の筋肉(前脛骨筋)が頑張って、、、、O脚へと変貌するのです！かかと、って案外見落としがちですよね。O脚の方ぜひ確認してみてください！本当の原因は、、かかと にありですよ。(Tokyo男塾)

第28回美人日記

美人日記今回のテーマは…タンパク質昨今のフィットネスブームで、タンパク質の重要性が理解され始めましたね。日本人は、タンパク質の摂取料が少ない！外国人に比べて圧倒的に少ないですよね。理由は、勿論……食ですね。炭水化物を好む日本人にとっては、メインがご飯なので、しょうがない一面はありますが、、、ここ最近の高校生は背が高いような気がします。そして、体も大きい！以前に比べて、欧米文化の食生活が影響しているかと思われます。タンパク質の摂取料が以前に比べて多くなったのが、理由の一つですね。我々の身体はタンパク質でまかなわれていますね。筋肉も！タンパク質をいっぱいとって筋肉をつけるぞー、と意気込んでいる、あなた！過剰摂取は気をつけてください。内臓に悪影響を及ぼす可能性があるのです。摂取したタンパク質は、体内で合成と分解が繰り返します。使われない余ったタンパク質は、分解され窒素となるのです。窒素を体外から排出するために、肝臓に無害な尿素に変換させ、腎臓で尿素として排出します。と、いうことは、この時に多くのタンパク質を過剰摂取てしまうと、、、、。多く窒素を尿素に変えなければならないのです！エンジニアフル稼働状態！窒素　→　アンモニアこの時に物凄いエネルギーが使われます！ここで、ポイント。タンパク質の過剰摂取から影響する肝臓、腎臓の悪影響まだ発表されていないとのことです！これが、問題なんですね。内臓の病気は蓄積です。フィットネスブームから生まれる過剰タンパク質摂取が影響でるのはこれから。しかも昨今の科学の発表は、、、数年後覆ることはしょっちゅうです！ですので、、、、あなたに合った飲み方が一番に考えてあげてください。自分の身体を一番理解しているのは、親でもなく、医者でもなく、あなたです。（例プロテイン摂取して便通が悪くなった→合ってないです）自分の身体に気を遣い、過剰なタンパク質摂取に気をつけてくださいー（Tokyo男塾）

美人日記

美人日記今回のテーマは美姿勢以前にもやっているかと思いますが、姿勢は体を美しく見せるのには、切っても切り離せない関係ですよね。ヨガ、ピラティス、筋トレ、ストレッチなどなど行い姿勢強化しようとしても、、、姿勢が良くならい方々もいますよね。デスクワークが影響してない、、、。なかなか上手くいかない。勿論その影響もありますね。でも、皆さん！一番大切な事をあります。それは、、、、寝相！！寝相が悪いと姿勢が悪くなってしまうのです。７時間の睡眠だとします。そうすると数回の寝返りだけで、、、、あとは動かず体は固まってしまいますよね。しかも、体が捻られた状態で寝ていたしますと、せっかくトレーニングで美姿勢にしたのに、、、悪くなってしまうのです。寝相なんて、無意識で分からないですよね。じゃあ、どうすれば、、、、。朝ストレッチするのがいいのです。自宅の鏡で、朝起きときに確認してみましょう。昨日夜と朝起きたときの肩の位置。違っているかもしれませんよ。肩が内巻きになったり、左右の高さが違うこともあります。、、、もし、違っていたとしたら、それは、寝相が影響しています！強張った体をほぐしてあげましょう。固いままデスクに向かうと、また悪い姿勢なってしまいます。朝のストレッチは、血流の流れも良くします。まだ寝ている体を起こすには、ストレッチは抜群！（ＴＯＫＹＯ男塾）

リブログ記事”Beauty girl's by HARUから♡BEBETOXアンプル♡新発売！”

これ、凄いみたいです！

第26回美人日記

美人日記今回のテーマ美乳～胸の左右差編～さて、今回は胸の左右差の悩みを解決していきたいと思います！左右でカップの差を気にしている方はいるかと思います！雑誌にも色々と取り上げれて、何が本当のことなの?と、考えてしまいますよね。よく取り上げれるのは、老廃物の流れが悪い、リンパが詰まっているからなど書かれています。リンパマッサージして、改善、、、。勿論しますね！でも、何故老廃物、リンパが詰まりやすくなっているのでしょうか？体の歪みです！ここを改善しなければ根本的に改善しにくいです。筋肉はタイツのようなものです。イメージしてみて下さい！何処が引っ張られていたら、何処が伸びます。そして、辻褄を合わすように、ある箇所が窮屈になってしまいます！胸もその影響下にあるのです。胸は脂肪ですから伸びやすいんです！さて、今回着目する点は、、、、 骨盤！骨盤の歪みが胸の多きさを左右不対象にせてしまっているのです。骨盤チェック！仰向けになって、左右対称に整え力を抜きます。あなたの爪先の向きはどのようになっていますか?どちらかに開いていませんか？開いている方が、胸が小さいくはありませんか？そうであったら、、骨盤の歪みが原因です。外に引っ張られているのです！下半身と上半身を繋げる場所が骨盤、人間のエンジニです。体のど真ん中ですね、そこが悪いと上半身にも下半身にも影響が出ます。男性は、分かりにくいですが女性の場合、胸やヒップに影響が出やすいです！そう、美乳作りは先ずは骨盤から！あなたの筋肉というタイツを整えてみましょう！(TOKYO男塾)我々はアトピー肌、敏感肌のことを応援しています！100%オーガニック(米ぬか、茶葉、小麦ふすま)で作ったクレンジング洗顔肌が弱い方の為に研究しました。コメヌカチャクレンジング洗顔

第25回美人日記

美人日記今回のテーマお酒と卵テーマが少し変わっていますかね！（笑）でもこれ、もの凄く重要なテーマなのです、特にお酒飲みには！みなさん、お酒好きは好きですかー。新年度が始まり飲み会が増えていませんか。ついつい飲み過ぎてしまって、次日に……二日酔いなんてことはよくありますよね！アルコールの過剰摂取お肌の天敵！次の日肌はボロボロ、目はがっぽりし、体はダル重、、そんな経験はあるはず！そこでは、重要なのは卵！卵料理食べていますか？　飲んだ時は出し巻き卵以外にも！（笑）そらに卵を食べてあげると、飲み過ぎた次の日の辛さ、、、、いつも以上に軽減しています！肝臓で分解アルコールが分解されるときに必要なメチオニン（前システイン）という物質が卵には含まれています。この物質が不足しているとスムーズにアルコールが分解されなにのです！肝臓の強い味方なのです。そして、タウリンも含まれています。タウリンは毒素を排出して、アルコールによる肝臓へのダメージを回復させる効果があるのです。肝臓と肌は切っても切れない関係ですよね！肝機能の低下は肌荒れの原因、顔のトラブルは内臓のトラブル！大切な身体を手に入れるためには、必要な栄養素を摂取しましょう！（ＴＯＫＹＯ男塾）

第24回美人日記

美人日記今回のテーマ脳美人脳美人って何ですか？　と言われたら、、造語であります。（笑）脳への刺激が、肌と精神にゆとりを与えてくれるのです。全て指令を脳から始まります。神経、筋肉、細胞、五感、肌質…また精神状態まで…。が、全てが脳の支配下です！ストレス社会で戦うあなた。仕事に疲れ切っていますか？人間関係で疲れ切っているあなた？　自暴自棄になっていませんか？前向きに考えられない思考は、心まで疲れ切ってさせてしまいますね！　脳美人によって改善させましょう！今、世界の一流達が習慣にしていることを知っていますでしょうか？それは…ランニングです！ランニングは、体の脂肪燃焼に効果があるだけではなく、脳にもの凄くいい効果を発揮するのです。ランニングをすると、脳内からセロトニンという物質がでます。セロトニンとは通称、幸せホルモンと、呼ばれています。怒りや攻撃的な感情を抑え、精神を安定させ安らぎを与えるホルモンです。夜になると睡眠ホルモン（メラトニン）に変化し寝つきを良くさせます。ランニングすることによって、精神的な安定を自ら作り出すことができるのです！また、ランニングすることにうよって、交感神経が働き、ドーパミンが分泌されます。それによって、脳内に快感を覚えさせます。そして、運動機能が上がり、意欲上がってくるのです。脳内をこのような刺激を起こすことによって、ポジティブな脳へ変化させることが、可能なのです。交感神経と副交感神経の切り替え上手くに行くことにより、体の調子、精神的な安定を図れるのです。ストレスがたまると体を動かす方がいますが、それは本能的に脳への刺激を理解している方なのです。体を動かし、脳に刺激を与えることで、より動きが良くなるのですー。ストレスが溜まっているあなた、まず体を動かして脳美人になるのはどうでしょうか？ぜひ、やってみてくださいね！あなたの、心が一段階美人になりますよ。（ＴＯＫＹＯ男塾）

第23回美人日記

美人日記今回のテーマダイエット～ランニング編～さて、みなさんダイエットイコール、ランニングと考える方いませんか？よし、今年こそは痩せようと考えてランニングする方はいますね。今から話すことしっかりと記憶しておいてくださいね！ランニングとは、筋肉を細くさせる運動になります。人間とは、その運動に対して適応しようと働きがあります。どんなに質がよいトレーニングをしても毎日、あるいは長めのランニングをすると有酸素に適応する体になるのです。人間の体って面白いですよねー。シビアで,すぐに反応します。筋肉をバキバキにつけようと、ハードトレーニングをしても、ランニングを頻繁にすると、筋肉は細くなります。ランナーの体型を見ても分かるよに皆さんやせ形の方が多いですよね。筋肉がより、燃焼しない体になろうとするのです。せっかく付けた筋肉が細くなってしまう、、、悲しいですのね。じゃあ、どうすれば少し早歩きにしてみましょう。筋肉に対する負荷が、ランニングに比べ変わりますよ。実は、間違った知識は世の中に沢山出回っているのです！筋肉を保ちつつ、脂肪燃焼は早歩きが良いですよー。皆さんの知りたい知識ありましたら、コメント欄に宜しくお願い致します！(Tokyo男塾)

リブログ記事”Kansai No.1BODY・CAREグループ本町♡らむ鍼灸整骨院 ♡”

第22回美人日記

美人日記今回のテーマは薄毛ここ最近女子も薄毛で悩む方が多くなってきましたね。特につむじからの薄毛を気にしている方が多くいます。女性特有のものから、生活習慣が原因のものまで幅広く存在します。一つ、ここでお伝えしたいことがあります！女性は髪を結びますね。垂れた髪を結ぶのはいいのですが前髪から全て持ってくる結び方がありますね。それ、気を付けてください。強い力で引っ張るのは危険ですよ。ぬけます。そこから生えてこない事ありますし、力が弱いサイドの生え際から抜けていくものあります。気を付けてくださいね。さて、ここから本題。薄毛の原因には……腎臓の影響があるのです。腎臓の役割と言えば、血液の中にある、いらないものを濾過し外に排出する役割があります。髪の毛が生える理由としては、血液の中にある栄養が髪を育てます。腎臓の機能が下がってしまうと、、悪いものを濾過しきれません。また、不摂生にせいでドロドロの状態であったら栄養が届きません。しかも……、髪の毛というものは、栄養でいったら最後必要な場所です。髪の毛がなくても人間は生きていけますよね。全身の血液の巡りに余裕がなくなり始めると、血虚という状態になります。（悪い血の場合）次第に血流が頭皮まで届かなくなってしまうと、、、、薄毛になっていくのです。血流の流れ、健康的な血液とは物凄く重要なのです。ですので、腎臓とはそれほど大切なものなのです！薄毛を気にしている方、腎臓を大切にしましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(Tokyo男塾）

桜

銀座の美しい桜にほのぼのしました。

第21回美人日記

美人日記今回のテーマは便秘男女問わず起こることですね。排便できないないと、体に大きな不快感を感じますね。それに、肌荒れの原因。デトックスできないと、老廃物を溜めてしまいます。女性の場合ホルモンが原因など、と言われることはありますね。ですが、ホルモンとは根本的に自らの体で作り出すものです。と、言うことはやはり何か体には原因があると考えるべきです！特に女性は骨盤が開いていることが多くあります。そうしてしまいますと、骨盤も後傾(寝ている状態)になりやすいです。そうなると…… 内臓が落ち、圧迫されてしまいます。排泄物が促しなくくなります。では、どうするか！骨盤強制や、コルセットを持っていましたらつけましょうー。ポイントは、お腹メインにつけるのではなく、骨盤周辺まで着けるようにします。(少しやりにくいですが)骨盤を絞めようとするのが狙いがあります。変わりますよー。と、排泄時。少し前屈みにします。できれば、足を置いている場所に高さをがあるものをあるといいです。腰を曲げます。腰をくの字の体制になると、より排泄しやすいのです！(Tokyo男塾)

第20回美人日記

美人日記今回のテーマはダイエット～食べ方編～これから夏に向けて鍛える方が、多くなる季節になりましたね。今年こそは痩せるんだ！水着を来て遊びに行くんだー。と、考える時期になってきのではないでしょうか。そこで、考えるのがダイエット！特に女性は食べないダイエットをしてしまう方が多いですが、以前にも話ましたね。間違っているダイエット方です。今回おすすめするダイエットは、5食ダイエット！え、 5食！！と、驚く方もいるかと思いますが少し違います。通常3食しっかりと摂取しているとします。それを5食分に分けるのです。できれば、糖質少なめにすると尚良いです。脂肪は予備タンクみたいなものです。常に食べることで、いつでも栄養が入ってくると体に勘違いさせます。そのため、予備タンクがなくても大丈夫だと思わせ脂肪を燃焼しやすい環境を作ります。そして内臓をずっと動かすことで、カロリー消費しさせ、基礎代謝をあげることが可能なのです。ぜひ、やってみてください。みなさんへ、この日記で(男性目線の内容、美容、トレーニング系など)こんなこと書いてほしい、教えてほしい、などのご要望がありしたら、ぜひコメント欄に書いてくださいね！(Tokyo男塾)

第19回美人日記

美人日記今回のテーマは美乳～ アドバイス編～さて、昨日の続きでございます！世の女性の悩み、美乳作りのために今回はアドバイス編として、載せていきます。様々な雑誌に、美乳の作り方が載っていますね。また、胸を大きくするには? の問いに食べ物などをよく紹介されています。でも、どれが本当にいいのかイマイチ分からない、、、。 よく、たんぱく質をとりなさいと、話している方がいますね。大豆や、雑誌によってはソイプロテインが良いなどと紹介されています。ソイプロテインの植物性は、女性ホルモンと似た働きがあると謳っていますが、、、。実は、体に全然吸収されていないことが、研究結果で分かったんです。だったら、動物性のたんぱく質の方が圧倒的に吸収率がいいです。でも、ビタミンがたんぱく質を運ぶので、ビタミンは体に必要です！(重要)これは胸の話です。根本的に考えみませんか?胸って、脂肪ですよね。エストロゲンとか、グーパー靭帯、コラーゲンとか、色々紹介されてますが、脂肪の塊です。先ずは、そこに脂肪を貯めなけれなりせん。勿論、多くの食事を摂って体を大きくする方法もありますが、、、。運動しないと太ります、、、。 じゃあ、どうする。馬油を使って胸に刺激を与えましょう。理由は、馬油の粒子は他の油に比べ粒子が小さいです。そのため浸透率が高い。血流を促してくれます。適度な刺激を加えることにより、コラーゲンの流れ良くなります。人間は適度な刺激が体に良い影響を与えてくれるのです。と、馬の肉です。人間の体温と近い温度で、馬の肉は油にかわり、脂質になります。しかも、馬の肉は植物性と動物性の中性なので偏りがなく、体にはいいです。胸への効果があると考えられています。馬油、刺激、馬の肉であなたの求めていたボディに近づきましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (Tokyo男塾)我々はアトピー肌、敏感肌の方を応援しています。低刺激で、保湿力がとても高いクレンジング洗顔日本人のことを考えた製品。米ぬかで使った完全オーガニックコメヌカチャクレンジング洗顔https://komenukawash.official.ec/items/14934468

リブログ記事”ちょっとそこまでの「透け肌」と、きちんと感のある「ツヤカバー肌」♡”