Aloha！Kapalili HawaiiのShokoです♪
今日は、私が日々のセルフケアに取り入れている
口腔ケアについてご紹介します。
アメリカ🇺🇸に住んでいると
日本人の口腔ケアリテラシー
はかなり低いと感じます。
口腔ケアは歯のケアだけでなく
心身の健康にどれほど役立つかをご紹介します。
私は自分でも自信を持って言えるほど
歯には自信を持っています。
私が日々行っている口腔ケアの
習慣を日本に住んでいる時から
さらには子供の時から知っていたら
もっと良かったのになぁとも思います。
是非みなさんの生活にも取り入れて
いただきたいのでご紹介しますね。
オイルプリングの実践方法
オイルプディングとは？
口の中でオイルを「くちゅくちゅ」
と動かすだけの簡単な健康法です。
アーユルヴェーダの考えでは
これによって体内の毒素を排出し
口腔内の健康を保つとされています。
私は、こちらのオーガニックの
ココナッツオイル１回使い切りのパッケージ
使いやすいこちらの商品をわざわざ
日本から取り寄せて使っています。
やり方はとても簡単！
１、朝起きたら必ず口腔ケアをしてから飲み物や食べ物を口にしましょう。口腔にの細菌を体の中に入れないようにする！
２、フロスをして口をゆすいでから小さじ1杯のココナッツオイルを口に含む。私は先にフロスをしてから行います。
３、 15〜20分間、オイルを口の中でくちゅくちゅと動かします。何か他のことをしながら行うと20分もあっという間です。
＊10分〜20分はかなり長いので
まずは5分から始めてOKです！
４、時間が経ったら、オイルを吐き出し、口をゆすぎます。オイルなので、私はキッチンペーパーに吐き出して捨てるようにしています。
５、その後、歯と舌を磨きます。
６、最後にマウスウォッシュで仕上げます。
上記の日常的なセルフケアの他に
6ヶ月に1度必ず歯医者さんで
クリーニングケアを行っていただきます。
効果として期待できること
• 口臭の改善
• 歯茎の健康維持
• 白髪や髪質の改善
• フェイスリフトアップ効果
• 免疫力の向上
• 全身のデトックス効果
口内セルフケアを日常に取り入れてみよう！
私自身も、オイルプディングを
取り入れるようになってから
口の中のスッキリ感だけでなく
顔のリフトアップや余分な浮腫が
取れた効果を感じています。
日常に取り入れるためには
使いやすい梱包のものを使うことや
すぐに使えるところに設置する！
これに限ります！
取りにくい場所保管していると
なかなか手が伸びないんです笑
忙しい日々の中でも自分をいたわる
小さな時間をぜひ取り入れてみてください。
あなたのセルフケアのヒントになりますように♡
Kapalili Academの講座では日々の生活に役立つ
アーユルヴェーダについても学んでいます。
RYT200＆RYT300のコースについての
無料の相談会も行なっておりますので
お気軽にご連絡ください♪
