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目標を達成するための近道は？
今この瞬間に目標達成時の感情を
味わい尽くすことにあります。
もっと具体的に言えば
オキシトシン、セロトニン、ドーパミンなど
の快楽ホルモンをしっかりと
感じ取ることが重要です。
これらのホルモンは私たちの
感情や行動に大きな影響を与え
人間の成長や目標達成に
欠かせない役割を果たしています。
目標達成＝快楽ホルモンの分泌
結局のところ私たち人間はとってもシンプル！
快楽ホルモンを獲得するために
目標に向かって行動し、努力
することができるのです。
つまり私たちの本当の目的は
快楽ホルモンで満たされること
満たされ続けることなのです。
快楽ホルモンの種類
1. オキシトシン
役割 : 「愛情ホルモン」とも呼ばれ
親密な人間関係や絆を深める際に分泌されます。
信頼感や親しみを感じることで
ストレスが軽減され心地よさをもたらします。
感じる方法 : 家族や友人との触れ合い
ペットとの交流、感謝の気持ちを表すこと。
2. セロトニン
役割 : 「幸福ホルモン」として知られ
気分を安定させリラックス効果をもたらします。
ポジティブな思考や感情を促進します。
感じる方法 : 日光を浴びる
バランスの取れた食事、運動、瞑想。
3. ドーパミン
役割 : 「報酬ホルモン」として働き
目標を達成した時の喜びや
達成感をもたらします。
やる気やモチベーションの向上にも寄与します。
感じる方法 : 小さな目標を達成する
好きな活動に取り組む
クリエイティブな作業を行う。
似た様な感情を味わうことの重要性
目標を達成するためには
単に努力するだけでなく
達成に至る過程で感じる感情を
しっかりと味わうことが重要です。
つまり似たような感情を味わうことで
同じ快楽ホルモンの分泌が促進され
次のようなメリットが得られます。
1. モチベーションの維持
小さな成功体験を積み重ね
その都度ドーパミンを感じる
ことでやる気が持続します。
2. ストレスの軽減
オキシトシンやセロトニンの分泌
によってストレスや不安が軽減され
リラックスした状態で
目標に向かうことができます。
3. 幸福感の向上
すでに与えられていることに目を向ける
ことにより感謝の気持ちに浸ることができる。
日々の生活における小さな喜びや
幸せを感じることができ
全体的な幸福感が向上します。
これらは全て長期的な目標を
達成するために不可欠です。
実践方法
目標達成の過程で感情を味わい尽くすためには
以下の方法を実践してみてください。
1. 妄想瞑想の実践
寝る前や寝起きには妄想瞑想が効果的です。
味わいたい感情をしっかりと感じ取る。
2. ポジティブな習慣を持つ
感謝日記をつける、達成したことを
記録するなどポジティブな習慣を持つことで
快楽ホルモンの分泌を促進する。
3. 自分を褒める
いつも頑張っている自分を褒める。
自分の1番のファンサポーターになる。
小さな目標を達成した時にご褒美を用意することで
ドーパミンの分泌を高める。
まとめ
目標を達成するための近道は
その過程で感じる感情を
味わい尽くすことにあります。
もしあなたがのんびりと自由な時間を
海辺で過ごす日常を
手に入れたいのであれば
今できる似た様な体験を実際にし、
その時の感情を感じきることができれば
引き寄せのゴールはかなり近くなります。
こちらのブログも参考にしてください。
オキシトシン、セロトニン、ドーパミンなどの
快楽ホルモンを意識的に感じることで
モチベーションの維持
ストレスの軽減、
幸福感の向上が得られます。
これらのホルモンを味わいながら
目標に向かって成長していきましょう！
それが、あなたの成功への第一歩です。
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