ここんところ、続けて聞かれたので少しだけ。

『最近足がつるんです。どうしましょう？』

足がつるのにはいろいろな理由と原因があります。

運動や活動による発汗
睡眠中の発汗
ミネラルバランスの乱れ
栄養不足・水分不足
運動後の筋肉疲労
筋肉量の減少
動脈硬化などによる血行不良
冷え
急激な寒暖差
日常活動による筋肉疲労の蓄積
病気によるもの

等があげられます。

病気によるものは、しっかりと病院で診てもらうことが重要です。

汗をかきやすいのは運動や動いているときばかりではなく、

寝ているときも汗をかくためミネラルは出ていきます。

そのためにもこまめな水分摂取、

カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの補給が大事になってきます。

筋肉疲労や疲労の蓄積を改善するためにも、

ストレッチや足を触る、なでるなどのフットケアして、

筋肉をやわらかくする。

冷やして筋肉を固くしないように、暖かくする。

血流を上げるためにゆっくり入浴して、冷やさない。

深呼吸などしっかり呼吸をする。

『水分摂取、ミネラル摂取、フットケア』

まずはここからです。

寝る前にスポーツドリンクを温めて、

コップ半分くらいゆっくり一口ずつ飲むのも

よいですよ。

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