みなさんこんばんは😊
ゴールデンウィーク暑いですね！
鹿児島はとっても暑いです😫
最近はコロナが原因で
家での食事が増えてますが
それがプラスに働いている人と
マイナスに働いている人がいます。
自分がどちらかわかりますか？
後者の人が多いと思います。
だって外出禁止で買い物に行けないし…
子供たちが家にいるから毎食作らないといけないし…
毎日毎食作るのは本当にめんどくさい
でも
食事が乱れると心も同じく乱れてしまいます😫
それは
子供も大人も同じです。
◎加工品の取りすぎ(お菓子・インスタント)
◎炭水化物の取りすぎ(丼・麺の繰り返し)
◎タンパク質不足(肉・魚・卵・大豆製品)
◎ビタミン・ミネラル不足(肉や魚・貝・野菜・果物・ナッツ)
栄養が不足すると幸福ホルモンなどの感情ホルモンのバランスが崩れてしまいます😱
毎食
ご飯(糖質取れます)
味噌汁(ミネラル取れます)
おかず(タンパク質や脂質取れます)
サラダやソテー(ビタミン・ミネラル)
↑↑↑
ほら
五大栄養素が揃います😊
夕食を多めに作ってて
次の日に取っておくのもいいですね💕
しっかり食べましょう😋
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